中老年人一天睡几个小时？医生建议：睡够这个小时就行，别强求

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
从出生之后睡眠就伴随着人类的每一天，特别是在婴儿时期，一天能睡十几个小时，随着年龄的增长睡眠时间也在不断缩短。
当到了成年之后，一天睡眠保持在不低于八小时就能维持一天的工作和学习，而中老年人每天的睡眠时间更是在不断缩短。
特别是进入更年期之后的女性，不仅睡眠时间直线缩短，甚至还出现了失眠的情况。
很多人对此不以为然，认为这是人体走向衰老自然发展的规律。

然而睡眠时间和质量的下降已经影响到了大多数人的正常生活，甚至由于睡眠障碍导致一天都提不起精神，白天总是浑浑噩噩的度过。
根据睡眠指南，儿童一天的睡眠时间保持在9~11个小时，成人一天的睡眠时间要有7~9小时才算合理，大于65岁的老人，睡眠指南建议是保证一天7~8小时的睡眠。
然而从科学角度而言，对睡眠并没有严格的时间要求。
毕竟每一个人的生活以及工作都不相同，所以对于睡眠要求的是规律，并且身体要感觉舒服，并不是绝对的时间，只要自己的生物钟稳定就可以了。对于特殊阶段的老人而言，由于是慢性病高发人群，所以老人更加重视睡眠。我们可以先了解下65岁之后的老人睡眠都存在什么问题？
第一、夜间深度睡眠时间减少
第二、早睡早起
第三、夜间睡眠时间少

3、对中老年人而言，睡眠时间过长还会引发中老年肥胖出现。
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