中国瑜伽联盟官网：瑜伽老师资格证书怎么考取？初、中级瑜伽师：学历：高中或中专以上；身体健康、良好的身体柔韧性及职业素质；有一定的瑜伽自修基础或已经经过系统训练过的优先考虑。

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　　天气炎热，就会让人感觉很烦躁，也会觉得困意很大，总是打不起精神来，感觉整个人都很疲劳，没有精神，下面小编带领大家操练这6招，击退困意，让你精神饱满。

　　动作一：

　　合适人群 饮酒过度的人群。

　　经过操练这个动作能够有用的缓解因为酒精形成的精神不振和身体不适。做这一动作时，需求留意本身体重要均匀的散布在前后两腿上；右侧曲折的腿部膝关节不能超过脚尖，而向后延伸的左边腿的膝关节要伸直，而且用脚趾作为支点支撑身体。双手合十一起在保持上身正派的前提下向右侧旋转，并将左手肘关节抵住右侧腿的膝关节，眼睛直视前侧地板；保持这一姿态并做10次深呼吸后再换做另一侧以同样的方式进行一次。

　　动作二：

　　合适人群，翻山越岭，旅游名川大河的人群。

　　经过操练这个动作能够有用的缓解双足及膝关节的酸痛，协助拉伸下半身肌肉。做这一动作时，需求留意双腿交叉站立时要将两侧的脚掌尽量平放在地面上，一起左边膝关节要伸直，而右侧的膝关节则要微微曲折；放松颈部，使其天然下垂，一起眼睛直视地面，保持在这个姿态下做5到10个深呼吸后换另一侧重复刚才的动作。

　　动作三：

　　合适人群：因为伤寒、缺觉、饮食无当而形成头痛及偏头痛人群。

　　科学研究证实操练瑜伽能够使人身心产生愉悦感，一起还能够缓解头痛并预防头痛的产生。

　　以坐姿来进行这一操练，一起需求预备一块瑜伽砖；动作开始后双腿需求微微分开，两侧小腿要一直紧贴于地面；曲折躯干的一起需求保持背部的正派，用双手的手指环绕脚趾，一起肘关节置于两腿外侧。将头部天然放松的置于瑜伽砖上，一起脖子也要放松；保持这一姿态并做5到10次深呼吸。