北京权威的全能健身教练培训学校，国家体育总局认证。费恩莱斯致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功。如果你不认为手臂向外旋转的技巧不能够应用于杠铃或者EZ曲杆杠铃，那么你就错了。当你牢固抓握着杠铃训练的时候，可以关注用手掌的近小手指的部位努力支撑杠铃杆，而不是像以往一样感觉用拇指一侧支撑。当你手掌放在杠铃下方正握弯举的时候，这个小小的动作改变能够给手掌的内部施加更大的压力。用杠铃时如此训练你感觉会非常不同，和你在用哑铃弯举时尽力扭曲手腕感觉不一样。当你努力注意肌肉和心灵的联系的时候，这样的感觉更是让你印象深刻。

在训练腹外斜肌的时候，我们在全能私人健身教练课程中的建议采用比通常增肌训练的次数范围之外的训练次数。也就是说，不是采用通常的8-12次，而要采用5次或者20次训练，分辨针对力量训练或者肌肉耐力训练。

北京全能健身教练培训

一日为师，终身为师。费恩莱斯学员在工作岗位上遇到的困惑、难题等都可向学院和导师寻求帮助，获得知识解答和技能支持。费恩莱斯愿成为每位学员的坚强后盾。课程可学好为止，并提供终生免费进修服务，一次交费，终生受益。为你的升职加薪不断添加筹码，让你持续进步，始终高人一筹。

（每一块肌肉，其实都应该练大，作者可能根据很多人腰比较粗的情况和需要比赛的情况，可能会希望腰部较小）。作为一个健美者，尤其是参与形体比赛的健美者，很关注众多小肌肉群中的一个肌肉，这就是腹外斜肌，因为它们不想让这块肌肉更粗壮。原因就是判断广受人们欢迎的V型（或者倒三角型）身材，就是希望背部比腰部更宽。不是所有的人通过训练腹外斜肌就能够让他们练大的，但是把它们练大对于特别喜好形体的健美者而言没有意义。