慢慢长夜，我们熬不起

点击上方“”可以订阅呦
前段时间网络上流行一句话“听习大大的话，年轻人不要熬夜......”时下年轻人面对来自社会、家庭的压力越来越大，加班熬夜已是常态，但是备孕路上的你要好好爱自己，勿让慢慢长夜偷走你的生育能力，爱自己就从睡个安稳觉开始吧！
熬夜对我们的生育功能有哪些影响呢？

我们人体所需的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，若未能好好休息会导致体内的内分泌环境发生改变；尤其是女性的内分泌轴下丘脑垂体卵巢轴主要靠大脑来调控，若睡眠不足大脑未得到充分休息，难免在调控时出现“短路”，进而影响排卵功能，甚至出现身体抵抗力下降，易受妇科疾病的困扰，还会导致经量变少，周期缩短，严重者出现卵巢储备功能下降等。

同样，熬夜和睡眠不足也是男性生殖健康的头号杀手。熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下等性功能障碍等。
那么，从现在开始我们应该做些什么呢？
冬三月已悄然来到，早在《黄帝内经》云“冬三月此谓闭藏，宜早卧晚起”，因为冬三月时令，草木凋零，水寒成冰，许多动物已入穴冬眠，不见阳气。人体在这时也应顺从天地都处于闭藏状态，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，去寒就温。故而首先需要停止熬夜（11点之前要乖乖上床睡觉）其次避免过度减肥，戒烟酒。

总之，备孕路上的你勿沉迷熬夜，无法自拔，保持心情舒畅，用健康的生活方式为自己减压，例如慢跑、游泳、健身等。愿你每天都能有一个安稳觉！！！

END
文/门波 图片/来源于网络

门波教授河南省中医院生殖医学科主任医师，教授，硕士生导师，中原门氏妇科第四代继承人，尤擅长治疗不孕不育症、胎停育、复发性流产、月经不调、妇科炎症等杂病；男性少弱精症、性功能障碍、前列腺疾病及优生优育咨询等生殖内分泌疾病。
坐诊时间：周二、周四、周六全天（专家门诊）
周三上午（胎停育门诊）
坐诊地址：河南省中医院生殖与男科诊疗中心（门诊3楼，1诊室）
预约挂号：河南省预约挂号服务平台或进入微信、支付宝关注河南省中医院官网提示预约挂号。

”