备孕牢记这2点，助你好孕连连

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对想要孩子的女性来说，最怕的就是备孕失败，本来以为不避孕就能很快怀孕，结果孕检做得很好，备孕贴收藏也不少，肚子却长时间没有消息。尽管说怀孕这件事顺其自然，但实际上也需要做好准备，然后找准时机，好孕自然就来了。

确定受孕的黄金时期
先要知道：育龄女性每月排卵一次，卵子从卵巢排出后6小时受精能力较强，根据每个人不同体质，维持活动的时间可能是24-36小时，然后逐渐减弱，直至消失。
就是说，女性排卵后，卵子并不能永久存活；再加上男性的小蝌蚪生存时间在24~72小时之间，具有较强受精能力的时间也很有限；因此，成功备孕的关键在于找到最佳时机。
希望了解排卵期可以根据自己的月经周期来推算，大多数女性的排卵期在月经14天左右，如果月经不规律，可能时间就得往后推，这种情况也可以借助试纸(笔)来监测排卵时间。
值得注意的是，有过自然流产或长期备孕(超过3个月)的女性，建议选择B超检查以监测排卵，更加精确。
此外，夫妻双方在准备怀孕之前也需要做好这些准备工作。

备孕的准备工作
1、保持良好饮食习惯
合理饮食，减少咖啡因、浓茶类食物的摄入量，保证每日营养充足，男女都应在准备怀孕三个月内服用叶酸；男士可适当补充锌和维他命E，有助于提高精子质量。
2、保证适当的活动
要坚持适度的运动，但不要选择太剧烈的运动，尽量每天运动30分钟，每周运动4-5次，可选择打羽毛球，练瑜伽，慢跑等；调整好作息，保证睡眠充足。
3、保持良好的精神状态
孕期需要两人保持心情愉快，以平静自然的心态迎接小生命的到来，否则容易影响正常受孕哦。