为什么怀孕后总觉得很累

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10月怀胎一次分娩，满怀着喜悦和忧伤，自怀孕以来，许多孕妈妈都感到身体好累，浑身无力。开始担心这种情况是否会影响到胎儿健康和自身健康。这在医学上是一种正常现象，不用担心。在孕期的初期，大多数孕妇会觉得全身无力，容易疲劳感，想整天睡不好觉，精神不佳，会觉得从早到晚都很累，甚至还会影响工作。究竟什么原因呢？

这是妊娠初期的正常反应，妊娠后因内分泌和器官功能发生适应变化，胎儿将在孕妈妈子宫内着床，由于血压偏低，睡眠质量普遍较差，过度焦虑常导致头晕、头痛、嗜睡等症状。在缺少铁，蛋白质和足够的热量的情况下，这种疲劳会更加强烈。
妊娠中期，一般在3个月后会逐渐好转，头晕也会逐渐消失。婴儿发育逐渐稳定，孕妈妈的心情也会跟着慢慢好起来，睡眠质量也会随之提高。
但也有个别孕妈对妊娠劳累的感觉并没有明显改善，身体懒散发热，食欲减退，恶心呕吐，情绪烦躁，孕期的意外惊喜接踵而至。听音乐，放松心情，做做深呼吸，不要给自己太大压力，专注于工作也是缓解妊娠反应的一种方法。
保证充足的睡眠，室内环境保持良好通风。做好睡前放松训练，尽量避免熬夜，养成睡觉习气，选择适合自己的睡姿。
饮食上要注意，可以吃一些可以减轻呕吐的食物，如吐司，饼干，米粥等，干食物可以减轻呕吐恶心，稀饭可以补充由于呕吐而失去的水分。真的吃不下时也不必勉强自己，豆类，蛋类，乳品也可以少量补充脂肪酸。富含淀粉的食物要多吃。