想怀孕？这些助孕食物可多吃

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卵子和精子需要均衡的营养，如果饮食过多，或减肥时间过长，体内缺乏某种营养，卵子就不美丽，也不容易受孕。为帮助怀孕，必须食用以下这些基本食物：

1.深绿色蔬菜：菠菜，西兰花，油菜
深绿蔬菜富含叶酸、维他命 A、维他命B2、铁、锌等，叶绿素含量也高，可帮助人体吸收营养，调养气血，促进卵子滋润，使卵子有弹性，还能产生健康的精子。
2.含胶质食物：猪蹄、白木耳、猪皮、海参、雪蛤
食用大量富含胶质的食物，有助于补充肾阴虚证，稳定雌激素平衡，若不敢食用较油腻的猪蹄筋或猪脚，可将白木耳、黑木耳打成汁，配以牛奶一起饮用，不但热量低，还能滋阴养颜，对女性有益。
3.黄色蔬菜：南瓜，山药，胡萝卜，高丽菜
养卵养精还需要补气的食物，如山药、南瓜等属于温热的针对脾胃的蔬菜，可针对脾胃温热的脾土，除开胃窍外，还可帮助吸收、代谢。这些山药中还含有丰富的植物雌激素，能够促进排卵。
4.瘦肉：牛肉，猪肉，乌骨鸡肉
若排卵后黄体不足，即肾气不足，表示食物方面有些缺乏，此时要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃素，则可能出现贫血，因此营养要均衡。
5.大豆：红豆，黄豆，黑豆，豆浆

大豆富含维他命E，维他命B6，其中维他命E又称生育醇，缺乏维他命E可能对卵巢造成损害，而且维他命E也有助于排卵喔~

6.果仁：杏仁，芝麻，花生

此外，坚果类中富含维他命E和有益的植物油脂，有助于滋养肾。中医学的肾不指肾，还包括卵巢、子宫、毛发、骨质，因此在备孕期可多加坚果种子为食。
7.海鲜：牡蛎，虾仁
海产品中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子等，同时锌也是男人必不可少的助孕营养，因为精子需要良好的生命动力，特别是中医观点，虾子能壮阳，妻子可以在排卵时，用韭菜炒虾仁或炒明虾给丈夫吃，补男性荷尔蒙。
8.植物油：橄榄油
提示准备怀孕的妇女，要少吃反式脂肪，精制糖和其他碳水化合物，可摄取植物脂肪，如橄榄油，有助于排卵，受孕。
9.蛋奶：鸡蛋，牛奶
鸡蛋和奶制品都含有丰富的蛋白质，钙质，女性每天至少要吃一份才不会有排卵问题。现代人们工作压力大，或者有睡眠障碍等，但是晚上是养阴养卵的时候，所以建议睡前喝一点豆浆，牛奶有助于减压。
10.水果：木瓜，释迦，芒果
果品应选择鲜艳、温热的品种，如：木瓜、释迦、芒果等，果品中富含维生素C，具有天然抗氧化剂，可保护细胞并帮助排卵，摄取足够的维生素C也可增加精子数。