要想健康延迟绝经期，请记住“四要诀”

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女人到了45-55岁，随着卵巢功能的下降，月经就会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常的生理现象。一般来说，初潮来的早的女性，绝经期也相对提前，反之，初潮来得较晚，绝经也会相对延迟。

若35岁已绝经，则属于卵巢早衰，需尽早到医院进行治疗。但是也并非绝经越晚越好。如果到了55岁仍有经期，很可能是激素波动所致，不一定排卵，但内膜不排卵则有风险，这样就会增加子宫内膜癌的风险。这样的人群，应该及时去医院检查。
妇女绝经迟早与家族遗传、孕产史、产后哺乳时间长短、性生活等因素有密切关系，精神状态、饮食结构、生活习惯对绝经也有一定影响。
女性若想健康地延迟绝经时间，可记住以下“四要诀”
1、补充营养物
为了延缓绝经期，需要补充人体营养，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量。可以在医生的指导下，吃一些含有雌激素的食物，比如豆制品，蜂王浆，黑芝麻等等。减少糖类和脂肪食物，尤其要控制动物脂肪和肥肉的摄入。
2、婚姻生活和谐
性生活是维系夫妻关系的重要一环，和谐的夫妻关系能有效地增进双方的感情，同时也能让性腺、甲状腺等内分泌器官正常分泌。
3、使心情舒畅
要延缓衰老，保持良好的心态是非常重要的。维持正常体重，经常进行户外运动，选择适合自己的运动方式，可以延缓卵巢功能衰退。
4、良好的生活习惯
妇女应注意保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，静坐。不要受辐射的影响，不要看电脑、电视和玩手机太久。