被熊孩子气的要命，竟然是你在保护自己，写写日记就能缓解啦！

本文转载自：丁香妈妈教育
：

生活中，被熊孩子气到崩溃是常有的事，前不久，江苏苏州就有一位爸爸，被女儿算数气到躺马路上求拘留，因为女儿说800减700等于900。
然后，再来看到标题你是不是就有点疑惑了，“被熊孩子气的要命，还是在自我保护呢？”哈哈，确实，这是一种心理防御机制在起作用。

我们要知道，在跟孩子的相处中，我们有权利对孩子生气，不过，不攻击、不辱骂孩子，正确表达我们的愤怒才能够帮助我们与孩子更好的沟通。
今天分享的这篇文章，告诉我们，当情绪不可避免的时候，如何科学的对内疏导（自己）和对外沟通（孩子），大家可以参照学习噢。

以下正文：

叠得整整齐齐的衣服，孩子轻轻一推，散落一地。

下班回家又累又困，孩子却哭着喊着要我陪他玩游戏。

说了一万遍电源插座不能碰，宝宝根本不听，偏要伸手钻插孔......

这些场面，是不是想想都觉得咬牙切齿、火冒三丈、让人崩溃？

作为家长，我们往往只能在心里默念：亲生的，算了算了。

然而，我们常常是万般忍耐，怄了一肚子气后，终于在某一刻实在是忍无可忍对熊孩子大发雷霆。宣泄完毕后，看着孩子委屈的脸，又后悔得不行。

为什么我们的心情总是那么容易被宝宝终结？为什么我们总是忍不住跟孩子怄气、发火？其实，这都是我们的心理防御机制在起作用，是我们自我保护的本能。

相信各位爸妈都有过被娃气得两眼一抹黑的时刻，今天，我们就请邓欣媚老师来聊聊，被孩子气得要命的时候，我们怎么「科学发火」。

调节情绪
靠的是心理防御机制

图片来源：站酷海洛

你是不是也曾忍不住对孩子大发雷霆，事后看着孩子委屈的脸蛋，又懊悔内疚得不行？不必自责，这不怪你「脾气差」，而是人的心理防御机制在作祟。

心理防御机制最早由弗洛伊德提出（Freud，1894），主要包含：否认、压抑、合理化、转移、反向、投射、升华等。这是自我的一种功能，人们利用它来维持精神上的稳定，防止自己产生恐惧、悲伤、气愤等不安的感受，保持内心的平衡。

简而言之，当我们的精神和心情受到干扰时，我们会通过心理防御机制来调节、稳定自己的情绪。

然而，大部分的心理防御机制都是不成熟且「有害的」自我情绪管理模式，看上去好像消解了情绪，但其实只是把负性情绪压抑到了潜意识层面，并不能真正的解决问题，例如：

我们一次又一次地选择对孩子的行为忍气吞声，这是「压抑」；

我们会为孩子辩解：「他现在还是个孩子，不懂事，过几年就会听话了」，这是「合理化」；

有的时候因为孩子的事而心情不好，看什么东西都不顺眼，还会把气撒在爱人身上，这是使用了「转移」的心理防御机制。

而这些，都不能真正解决问题。压抑并不能使得怒火消失，只是暂时把它放到心里的储藏室了，积累多了，一件小事就可能成为引爆怒火的最后一根稻草。

甚至还可能导致更严重的后果：心理学家们发现，倾向于使用不成熟防御机制的人更有可能表现出病态人格特征(Carvalho et al.,2018)以及焦虑、抑郁(肖勃等, 2006)的症状。

火气，该何去何从？

图片来源：站酷海洛

对孩子发火是不可取的，转移怒气、压抑等等方法又不能真正解决问题。那么，当我们被孩子气炸的时候，正确的做法到底是什么样的呢？

了解到心理防卫机制之后，我们不妨使用更具适应性的防御机制——升华与幽默。

1
学会升华，释放情绪，解决问题

在诸多心理防御机制中，升华是一种较为成熟的防御机制，即把被压抑的无意识冲动，通过某种途径或方式转变为人们可接受的或为社会所赞许的活动。

在使用「升华」策略时，我们能够在不否认压力源的前提下最大化地满足和恢复心理平衡，同时又能够解决问题（Vaillant，2000）。

伟大的后印象派画家梵高生前日子过得十分压抑，在巨大的痛苦中，他将自己的情绪用绘画的方式表达出来，《向日葵》折射的是他满怀热烈的激情，又在平静中创作《星空》

图片来源：站酷海洛

不知道爸爸妈妈们有没有想过利用平时带娃所「储存」的火气来作为激发艺术灵感的法宝呢？

Jade Nordahl，一位来自挪威的妈妈，和所有的妈妈们一样，每天都需要有极大的忍耐力和情绪管理能力才能应对孩子们强大的破坏力和精力。在抚养孩子的过程中，Jade 决定从状况不断的生活中找到有趣的一面，于是她将带娃日常以幽默插画的形式展现出来。

图片来源：Instagram

目前，这位艺术家妈妈在社交媒体上人气颇高，拥有众多粉丝，她坦言道：「用画笔勾勒出我所经历过的事情，有着一种治愈心灵的作用。尽管家庭生活忙碌而疲惫，但每天自己的内心都充满喜悦和自豪。」

图片来源：站酷海洛

如果一件又一件令人想发火的事情积累多了，爸爸妈妈也可以尝试文学创作，最简单的方法就是写日记。

很多文学家的创作灵感都来源于现实，在天马行空的文字世界中，作为作者的你拥有主导事件发展方向的权利，现实中的遗憾与沮丧，能在作品中得以实现与治愈。

除了难度稍高的传统文艺创作意外，当下流行的短视频创作可能更容易被常人所接受。现在的短视频平台，你可以找到一万种淘气宝宝和妈妈的对峙视频。看完下面的评论就会发现，真是「家家有个难缠的娃」。

图片来源：站酷海洛

所以当下次在面对诸如孩子把他的房间弄得乱七八糟，你叫了一万遍赶紧收拾，而他还坐在电脑前稳如泰山，这种令人怒火冲冲的场景时，我们不妨采用画画或者文字的方式来描绘现实记录生活，抒发自己的情绪，展现作为父母的真实艰辛。然后发布到朋友圈中，收获七大姑，八大姨的灵魂共鸣和点赞，转发。

除此之外，妈妈们也可以录制短视频把自己宝宝的「壮举」记录下来，根据自己的心情把当时最真实的想法记录下来，甚至可以加入一些能够反映当时情绪的背景音乐和特效等操作，发布到常用的线上社区中，有相同经历的妈妈肯定不止你一个。

听听其他妈妈讲述自己家娃们的「神创造」，为你「火气」找到共鸣。而你快要爆发的怒火也可能在其他人的点赞、开导下而慢慢平息，你的内心也从中得到治愈。等你若干年回头再看这些包含了「火气」的画作、文字和视频的时候你可能也会发出会心的一笑。

图片来源：站酷海洛

或者，爸爸妈妈也可以尝试用怒火所带来的熊熊力量投入到学习新技能中。

比如，当你的孩子不好好写作业，一写作业就开始装这不舒服那不舒服，你忍着怒火教育孩子后，心中的怒火依然没有消失，那不妨利用这股力量来练习拳击、游泳等运动，提升自己的运动技能，强身健体。

2
用幽默的方式引导孩子

当然，幽默也是一种非常好的调节情绪的方式。你也可以尝试幽默地表达自己的情感，这不会让自己感到不适，也不会令孩子产生不愉快的感觉。

比如，当孩子在家里的墙上乱涂乱画时，可以对孩子说：

「哎呀，没想到我生的娃儿还是个大艺术家，就是这画画的地儿不太对劲呀。」

图片来源：站酷海洛

家庭其他成员也不要袖手旁观，如果你的队友被宝宝气到，这个时候你可以适时加入话题，缓解危机：

「来来来，给爸爸画一个，日后这可能会成为名画呢！」

趁机引导孩子在正确的地方作画。这样一来，原本可能爆发的冲突场面也就巧妙地化为彼此成长和提升亲子关系质量的一个机会。

孩子既是「小天使」也是「小恶魔」，父母往往因为难以忍受「小恶魔」而发火，但看到「小天使」后火气熄灭随之感到十分内疚。

其实愤怒是一种很重要的情绪，我们不用为自己的情绪失控而内疚，这是心理防御机制在作祟。

当我们调动主观能动性，选择利用更加成熟、更有适应性的防御机制后，我们就能发现：科学发火，能够更好地解决问题。和谐心情，是要靠一家人的共同努力。

审核专家 陈艳
复旦大学金融硕士
中科院儿童心理学博士在读

Carvalho, L. de F., Reis, A. M., Pianowski, G. (2019). Investigating Correlations Between Defence Mechanisms and Pathological Personality Characteristics. Revista Colombiana de Psiquiatra, 48(4), 232–243.
Freud, S. (1894).The Neuro-psychoses of Defense. London: Hogarth Press
Kim, H. S., Sherman, D. K., Taylor, S. E. (2008). Adaptive mental mechanisms. Their role in a positive psychology. American Psychologist, 63(6), 518–526. https://doi.org/10.1037/0003-066X
Vaillant, G. E. (2000). Adaptive mental mechanisms: Their role in a positive psychology. American Psychologist, 55, 89–98
李长庚，李 泉，周小露.（2009）.心理防御机制研究的现状与展望.井冈山大学学报（社会科学版），30（02），122-125.
肖勃 , 谢文娇 , 张帆 ． 焦虑症与抑郁症患者心理防御方式、社会支持和家庭功能研究 .中国行为医学科学， 2006,15(9):797－799．

监制：阿童木

排版：韩卓辰
题图来源：站酷海洛