别听忽悠，湿气最有效的祛除方法是运动

赵岩，主治医师，医学硕士，曾在三甲医院工作，十余年野生中医，每日坚持诊病读书，不拘一格追求实效。半日临证半日读，半是文章半自语。

现代人提及频率很高的一个养生名词就是“湿气重”，甚至已然形成了一个去湿养生的产业。其实，正规中医教材很难找到这个术语，如同“宫寒”这个词一样，它是民间一种约定俗成的称呼而已。

不要把任何的身体不适都往“湿气重”“宫寒”“毒素”上靠，这本身就是个打着中医旗号忽悠人的伪命题。

湿气，类似于中医学里面的湿邪，湿邪是致病六淫之一，也是内生五邪之一，致病广泛，缠绵难愈。湿气重的人，根据中医体质学说，大体相当于寒湿体质或湿热体质之人。

湿邪致病极其广泛性与普遍，为什么会出现这种情况？这与当今人们的饮食、作息以及工作等各种生活方式特点密切相关。饮食油腻甘甜、情绪压抑，熬夜、运动量太小、居住环境潮湿，这都是造成湿气重的原因。这个问题我以前专门写过文章进行深入剖析，可以翻阅前面文章。

那么如何去湿？

很多人首先想到了“吃”，因为自古以来国人对吃就特别有研究，民以食为天，总是幻想着一切的问题都可以靠吃来解决。想治病就吃药，想当官就请客吃饭，想哄孩子就给他买零食吃，想追女生就请她吃晚宴，总之，通过“吃”仿佛都可以搞定。

但是，对于治疗湿邪，“不吃”，即忌口比“吃”更重要。有些人天天喝红豆薏米，喝去湿中药茶、吃各种去湿保健品，结果没有任何成效。但，少吃点油腻，少吃点甜品瓜果，少吃点零食，反而湿气全消。

除了忌口，还有一种去湿的好办法，那就是运动，生命在于运动，而现代许多人运动量太少。

现代很多人夏季在空调房间，腠理闭塞，湿气不得外出。而通过运动可以出汗，可以排除体内湿气，使其不至于积聚在体内，对人体造成伤害。当然，这种出汗，绝不是大汗淋漓，而是如同张仲景所说“遍身zhezhe 微似有汗”，出汗过多反而会造成气出汗泄，损害健康，所以强力大发汗的养生不可取。

运动，不仅是指在健身场所的运动，散步、快走、跑步、爬山、游泳、体力活，这都是运动。而且，中医理论忌讳夜间过量运动，晚上流汗，等于蛮干，因为这违背了阴阳规律。

人体五脏六腑通过经络与四肢相连，通过运动四肢可以调畅脏腑气机。湿邪形成一重要原因就是气机不通畅，如同一间封闭幽暗的房间，里面肯定会潮湿。有些人还纳闷，饮食很注意了，为什么还有湿邪？原因就在于运动太少，气机不畅。通过运动可以疏通经络气血，影响脏腑气机，气机通畅如同有风，湿气自除。现代有些所谓按摩去湿，不过是让人体肌肉筋骨被动活动而已，变主动为被动，实则不如自己运动好。

如果参加户外运动，还可以接受阳光照射，也可以去湿，效果比躺在沙发上喝红豆薏米或坐在办公室喝去湿中药茶不知要好上多少倍。并且，许多所谓祛湿茶药物组成不明确，成分复杂，长期口服对肝肾肯定有影响。我遇到此类患者不止一人，长期喝网购的中药茶，也不标明成分，最后出现肝功能异常，令人扼腕！

真正的养生，是效法自然，顺应四时阴阳，都很廉价，是大自然对每一个生命体的恩赐，不会太昂贵，但是最有效。

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