缺乏运动导致腰背酸痛可以这样调理
文章◎夏风 漫画◎8岁 编辑◎云少

当我们忙于工作或者追剧的时候，沉迷其中，往往忽略了自己的姿势，一个姿势能保持很久。当自己回过神，自己的腰背就要以酸痛来抗议了，得赶紧放松下来缓解，严重的可能会疼上好久。这种情况往往还没什么好办法，吃止痛药挺一挺？倒是有点不值得，所以，对于生活中出现的这种小状况，我们今天就介绍拔罐的调理方法。

胸腰背疼痛的原因有很多种，如背部受凉，或者姿势不良引起的肌肉劳损，腰背部肌肉、筋膜、韧带椎间小关节的急慢性损伤，损伤后导致局部组织液渗出、充血、水肿等刺激和压迫神经末梢，引起肌肉痉挛疼痛。

通常的腰背痛治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰背痛，但常常会反复发作，花费不菲还久治不愈。而且随着年龄的增长，此类的腰背部疼痛往往会加重，而且一般是呈逐渐加重的状态。刚开始出现症状的时候，大家往往不在意，或者略有好转也不改正自己的不良姿势，等到严重的时候就痛苦了。

对于受凉或者姿势不正引起的腰背部疼痛，是比较适合使用拔火罐来治疗的。而其他情况引起的腰背部疼痛则要辨明原因，不能草率地采用拔火罐的方法。

操作部位
督脉及膀胱经的第一侧线为主要操作部位。督脉位于后正中心线，膀胱经的第一侧线是后正中线旁开1.5寸，也就是平时介绍的背俞穴所在的位置的一条直线。即下图的三条粉色的线的位置：
操作方法：
使用止血钳挟住干棉球裹紧，沾95%酒精点燃后，在火罐内迅速旋转一下再抽出，速将罐子罩在应拔的部位，使罐体吸住，再快速将罐子取下，这是闪罐法。

先从位于背部后正中线的督脉开始，采用闪罐法由上向下或由下至上，进行操作，然后从足太阳膀胱经于背部的两条分支由上而下拔，途经背俞穴。

操作时注意火罐罐口的温度，一旦发现温度过高需要更换另一火罐。棉球火焰不宜过旺，以免吸附力过大在闪罐过程中给患者造成痛苦。

一般沿着督脉及膀胱经第一侧线操作8~10遍。闪罐操作结束后，在疼痛最剧烈的部位拔罐，留罐10分钟。隔1天操作1次，共操作3~5次。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作演示

如果您对穴位位置的专业描述不是很理解，可以观看我们的取穴教学视频，可以帮助您更加直观地找到穴位：

对于受寒或者姿势不正当引起的腰痛，采用拔罐法，取其温热可以通阳散寒的道理，可直达病所疏通经络，活血散瘀，进而改善局部血液循环。

督脉为人身总督之脉，统摄诸阳之经；足太阳膀胱经，从头到足，贯穿周身，选此要穴可以启动机关枢纽，使一身之阳气宣通无阻，运动自如，瘀滞得通。

此外，这种小病症，最重要的还是注意预防，要在平时保持正确的站、坐卧姿势，改变不良生活习惯，如不要一直躺着看电视、玩手机、看书、睡沙发等等。

医 案

我之前有次回家，到姑姑家串门，一进门就看到姑父在床上躺着，还不时哎呦两声。我赶紧问姑姑这是咋了，我姑看了他一眼说：“还不是自己作的？非得躺着看电视，这不自己遭罪了。”我问姑父这次后背痛多久了，是在保持一个姿势久了之后才出现的吗？姑父说是昨天躺着看完电视后出现的疼痛，了解了经过，我说姑父，我给您拔几罐吧，正好姑姑家有火罐。我先找到了他在背部最痛的点，然后开始在督脉和膀胱经的第一侧线上闪罐，闪罐刚操作完，姑父就说觉得挺舒服的。接着，我又在他后背最疼的地方周围拔了几个罐，留了10分钟。罐取下之后，我让姑父活动活动，看看缓解了多少，效果还真是出乎意料，姑父起码不像刚才那样躺着不能动了，一次就好了大半，就是还有一点疼，可以靠保持良好的姿势来解决，我就让他以后每天站立15分钟，连续3天，之后再联系我。结果，3天后姑父给我打电话说，后背不疼了，他自己也感慨，以后可得注意，不能图一时舒适，最后还是自己遭罪。

有时候，身体出现的一些小的问题往往是给我们的预警和提示，但我们却常常忽视这些。其实在生活中，我们应该多注意自己身体的变化，对于出现的小问题要及时地进行调整，避免发展为更严重的症状，防患于未然，这样才会保证长久的健康。