不练练导引，能说自己是学中医的吗

导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术，大家比较熟知的是五禽戏、六字诀。

今天为大家介绍的是易筋经

共计十二势

经筋是十二经脉的附属部分，是十二经脉之气"结、聚、散、络"于筋肉、关节的体系。经筋具有联络四肢百骸、主司关节运动的作用。

张介宾曾说过：“十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，联于肌肉，上于颈项，终于头面，此人身经筋之大略。”

这种强身健体的方法，

经过多次改良，
更适合于咱们国人的身体构造。

所谓筋长一寸，寿延十年。长寿者，往往有一副柔软的筋骨。婴儿气血最为通畅，身体极为柔软，老者气血滞阻，身体大多僵硬。生命从生到死的过程，从某种角度而言，就是身体由软变硬的过程。若要延年益寿，舒经活血，拉筋拔骨，可以说是最简便的法门。

附：韦驮献杵第一势导引法

疏导手太阴经筋

手太阴之筋，起于大指之上，循指上行，结于鱼后，行寸口外侧、上循臂，结肘中，上臑内廉，入腋下，出缺盆，结肩前髃，上结缺盆，下结胸里，散贯贲，合贲下，抵季胁。

松静站立，

自上而下放松。
咬牙，舌抵上腭，
双目平视，调匀鼻息。

双脚开立，

与肩同宽。
两手转掌心向前，
在体前慢慢捧起。

双手在胸前合掌。
指尖向前，

平直推出，
劲透指尖。两臂左右打开，

同时挺胸收小腹。

两臂至水平位，

两手转掌心向下，
舒臂伸指，
卷指握掌。

两臂放下时，

一次放松肩、肘、腕、手指。

要点：
“身形中正”，心无外弛。
“气息平和”，专心调息勿使气滞。

以上导引动作合为一次，
重复导引7次后，
恢复松静站立。

——本内容选自《古本易筋经十二势导引法技术规范》

“古本易筋经十二势导引法”于2014年列入“国家级非物质文化遗产代表性项目”，有着深远的文化内蕴和广泛的实用价值。
本标准起草单位为上海传承导引医学研究所、上海中医药大学，湖南中医药大学，中华中医药学会发布。

本标准规范其定义、基本步态、手形及各导引势动作要领、禁忌，并根据“三因制宜”的原则，对各类人群在不用季节、不同地域习练该法提出合理的指导性意见。

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