冷空气再度来袭！看实力降温后，我在寒冬如何享受温暖……
导语
中医学认为,“足乃六经之根”。冬天用热水泡脚可以温煦丹田，滋养全身。具有促进气血运行、通经活络的作用。坚持每晚睡前泡脚,不仅能清洁双脚,还能刺激足部的经穴及反射区,有助于预防疾病,改善身体状况。

西医学也已证实,泡脚可使足部皮肤丰富的毛细血管网扩张,增强汗腺、皮脂腺功能,促进肌肉的血液循环,加速代谢产物的排出,提高肌肉的工作能力及耐力。冷空气来啦!
近期，冷空气再度来袭，
不少人深切感受到了来自深冬的问候。
瑟瑟发抖的小香已经安排上了
冬天的专属装备！
秋裤、棉裤、羽绒服、
帽子、围巾、手套……

据小香了解，
本次降温之后，
冷空气还将开启“无限连击”模式！

此时此刻，想象一下，
窗外冷风呼啸，而窗户里的你，
端着滋补暖茶，
泡着热气腾腾的养生jio，
好一幅温暖惬意的舒适场景！

暖脚暖心身体健
12月1日~12月21日

中国中医药出版社书香中医App
好习惯养成系列活动
将带领大家开启冬季泡脚模式，
肆意享受温暖与放松！
参加活动即可获奖！

你的冬天，我来温暖，
送给你来自书香中医App的专属幸福！

看到这里，如此愉悦的体验，
还不赶紧安排起来吗？

如何参加活动？

01
扫码添加书香中医客服小香，备注“泡脚”，加入“书香中医App好习惯养成打卡群”。
02活动期间，每天泡脚10分钟。

03
点击群内打卡链接打卡，累积打卡21天，就可以获得积分奖励兑换礼品啦！

泡脚身体爽，这些你要先知道！

泡脚的时间

晚上泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。
注意：泡脚的时间不宜过长，持续15~30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

泡脚的温度

泡脚的最佳水温为38℃~43℃，不宜过热或过凉，中途可以适当加热水保持水温。以双脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、防病、养生、强身的作用。

泡脚的容器度

为了避免水凉得太快，选择有一定保温效果的木桶会比较好。如果木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸的症状。

哪些人群不适合泡脚？
视频：泡脚泡对了么？

1.患有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉狭窄、严重心脑血管疾病、各种严重出血病的患者以及有足部皮肤问题（如疱疹）等，不建议泡脚。

2.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。

3.女性经期时切勿自己乱用中药泡脚。
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

泡脚注意事项

忌空腹泡脚以及餐后立即泡脚

因泡脚过程中，身体会消耗很多热量。因此，空腹泡脚容易因血糖过低发生低血糖性休克。

饭后立即泡脚，会因温度的升高，热量的刺激，使皮肤血管扩张，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。

忌在水中久泡及泡脚过勤

在水中久泡，皮肤的毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可致晕倒。
泡脚过勤，会使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑过多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。

普通人在冬季可每日泡1次，夏季每日泡2次。

忌泡脚当风

热水泡脚，如身体出汗，必须注意避风，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿痛等问题。
老年人泡脚后不应立即起身

泡脚时，热水刺激足部的毛细血管，使得全身的血液都往下半身加速循环。老年人血液循环功能较弱，如果泡脚之后突然起身，血液不能及时“增援”到上半身，很容易造成体位性眩晕。

泡脚后涂抹润肤霜，让双脚更水润

如果足部皮肤干燥严重，在擦干双脚之后，还应涂抹润肤霜。泡脚之后，足部的毛细血管扩张，毛孔张开，此时涂抹润肤霜，能促进皮肤对润肤霜的吸收，润足的效果更好。泡脚后喝一杯温开水

进行热水泡脚时，身体会微微出汗。因此，在泡脚后最好喝一杯温开水，以补充流失的水分，同时还能促进新陈代谢，帮助排毒。一般情况下，泡脚后最好饮用300mL左右的温开水。当然，心脏病、水肿、肾病者的饮水量则需要适当减少一些。如果家里有菊花和枸杞子，可以冲泡饮用，可清肝明目、安神助眠。

回家泡jio，温暖过冬！
正确的泡脚方式，
你学会了吗？
今晚就赶紧泡起来吧~

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