保持正确姿势，可预防血管受损

有新闻报道称，一名中年男子头夹电话与友人“煲电话粥”时突然身体不适倒地，送医急救后不治，医生表示这可能与夹电话长谈导致的中风有关。

长时间夹电话讲话，或把头侧向一边工作或睡觉，很可能会使颈部动脉受到挤压，出现血管闭塞；如果本身其中一边颈部肌肉肌力较差，又或是血管有硬化的情况，便会因脑部血液供应减少而出现中风情形，情况严重的会出现致命危机。

我曾经有两个病人，其中一个是装潢师傅，在连续仰头刷油漆1个小时后，出现了头晕、眼花、步履不稳的症状；另一个病人是游泳好手，健康状态良好，某日在游自由式时，每举起左手，将颈转向右方呼吸时，便出现严重头晕、天旋地转，且左臀麻木，行走不便。经核磁共振检查发现其左脊椎神经动脉比右脊椎神经动脉弱细，且有淤血积聚，所幸经治疗后均已无大碍。

此外，如果母亲长时间用同一睡姿与婴儿同睡，或在交通意外中突然向前或后倾侧头部，亦可能会导致缺血性中风，患者会半身乏力，需要立刻入院治疗。而因运动或工作时长时间倾侧，或伸展颈部超过15 分钟引致中风，占全体中风病患者5%，当中大约17% 患者是因为年纪大，血管钙化所引致。

人体第1、2 节颈骨比较容易出毛病，建议上班族可将文件左右摆放或置于前方；家庭主妇清扫或装修工人油漆天花板时，可借助长柄工具，减低仰高头部的幅度，避免颈部因长时间侧向某个方向而受到压迫，甚至撕裂脊椎神经动脉，引致中风。

保持颈部姿势正确，可预防血管受损。
日常生活中做一些强化肌肉的练习，例如向前伸展头部，同时双手放在额前，用力向后顶着，可增强前颈肌肉力量。
1. 接听电话时可以使用免提装置，避免“夹”听电话。
2. 避免肌肉过劳，阅读、书写时要经常抬起头稍作休息。
3. 电脑屏幕与眼睛处同一水平。
4. 工作尽量选择倾斜面，减少垂低头的状态。
5. 选择有足够承托力的枕头，以防颈后仰。

在运动后或长时间侧颈后出现作呕、四肢无力、头晕等症状时，应尽早检查、治疗。“行如风、立如松、坐如钟、卧如弓”，日常行立坐卧皆应保持仪态端正，能够避免潜在的风险。

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本文作者：王淼
桔梗

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