秋分节气导引养生

秋分节气时，每天凌晨1点至5点，双腿盘坐，上身保持中正，用两手掌跟捂住两耳，身体放松，吸气同时身体向侧面弯曲，弯曲时，下半身尽量保持不动，至极致，稍停片刻，呼气并恢复原位，左右各15次，再行叩齿、吐纳、咽津液法。

此式主要是调理足阳明胃经相关症状，同时可祛除胁肋和腰股部位的风湿邪气。

对胃经循行所过部位的疼痛，如胸部，小腹气冲穴附近及大腿伏兔穴附近，脚背等部位的疼痛都有调理效果，另外，对腹部水肿，膝盖肿痛等也有调理功效。

此外，对脾胃寒热不调，气机不畅所导致的相关症状，如肠道排气多，腹中气胀响动，腘窝僵硬，小腿肌肉痛，吃得多、饿得快，脾胃寒凉，气喘而胸闷，过劳所伤，身体气机厥逆相关症状，反胃，胃肠道传染性疾病，腹部水臌胀，胃部痞气郁滞等相关病症有调理效果。

说明
此式以畅通脾胃气机为主，同时对肝胆部位也有调理作用。

练习时身体要放松，上身保持中正。上身侧弯时，下半身要保持稳定不动，同时身体不要扭转，要使脊柱在侧面形成一个弧度，这样可带动两侧的肌肉、经络处于拉伸状态。掌跟捂住两耳时，两肘要打开，并使两肘尖与身体始终处于一个平面上。侧弯时吸气，恢复时呼气。

今人用于保健，可不必拘于练习时间。
原文：
坐功
每日丑、寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右返侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病
风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿，膝髌肿痛，膺乳气冲、股伏兔䯒外廉、足跗诸痛，遗尿矢气，奔响腹胀，髀不可转，腘以结，腨似裂，消谷善饮、胃寒喘满。

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本文作者：谢青云
桔梗

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