夏季贪凉最伤哪儿？养生要顺应时节，以热制热！九种热养法，让你安心度夏！

夏季贪凉最伤哪儿？

时至6月，天气更加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极易生病。
中医讲究养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法。

一、吹空调贪凉会热伤风

越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越要注意方法，防止使用不当伤害身体。
首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。
如果家中有婴幼儿，就更要注意，最好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调，可设置成统一温度，避免婴幼儿在不同温度的房间频繁地适应，预防生病。

二、贪吃冷食伤阳气

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口而备受欢迎。
西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此，对人体阳气的耗损也更大。
夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。

三、睡觉贪凉寒邪上身

夏季夜晚，很多人整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席睡觉。但人们并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒。
夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板，都会使寒邪更容易进入体内。因此，不能一味贪图凉快。

四、运动后贪凉寒湿入体

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”
人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。
另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

五、远离寒邪，吃点生姜

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”
夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里。
此外，还要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

六、热水洗澡，补充阳气

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

七、一杯热茶，解暑消渴

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

八、运动生阳，以汗制汗

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。但专家特别提醒，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
九、夏季时令水果更养生

1。樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、防治麻疹等养生功效。

2。杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

3。桑葚

又称“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高的药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。据研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4。荔枝

荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但需要特别注意的是食用过量会引起上火。

5。枇杷

具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整（果实耳背处）、个头大而匀称的果实。

6。西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但多食易伤脾胃。

7。柠檬

富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质，是夏日消暑美容的佳品。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，健脾开胃，帮助杀菌和消食。

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现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳

现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。

遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。
扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。

扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。