想睡个好觉真的不难！

好的睡眠往往是相似的，糟糕的睡眠则各有各的糟糕。《2020中国睡眠指数报告》指出，全国超过38.3%的人有睡眠问题，3亿多中国人正在被失眠困扰。在导致睡眠问题的自我归因中，“工作压力”、“生活压力”和“情绪因素”频频上榜。人人都想睡个好觉，然而遗憾的是，很多时候我们越想告别失眠，越是深陷其中。

医师讲解：
失眠大致分为以下几个原因：

肝经不通 肝火旺

现代人每天的生活节奏快，职场、家庭、社会各方都让我们感到“压力山大”。

而中医认为，肝主情志，主疏泄。

这种无时不在的压力，会让我们的肝经不通，肝火旺。

这方面女性表现得尤其明显，所以临床上遇到的女性失眠的案例尤为多。

肝又藏魂，“魂魄”老在外面飘着，收不回来，当然睡不着了。

胃不和则卧不安

脾胃功能不好的人，睡眠也会不好。

现代人面对越来越丰富多样的物质生活，容易胡吃海喝，宵夜，不正当的饮食习惯伤害了我们的脾胃。

脾胃不和，使得我们吃进去的东西没有转化成气和血。

气和血才是人的生命物质基础，气血无法滋养心神，晚上自然就无法安睡了。

心肾不交

心肾不交的失眠通常以老年人居多。

等等！

说人话！啥叫“心肾不交”？

废话不说，先看图：

人老肾先衰，肾主水，心主火。

心火温煦肾阳，肾水滋润心阳。

肾水灭不了心火，火越烧越旺，自然也就睡不着了。

血不养心

中医认为心主血脉，心主神明。

日有所思，夜有所梦。

心血不够，心神不宁，睡眠自然不好。

另外，中医认为，心和肝同属上焦，肝藏魂，心血不足，心火旺也容易导致肝火旺。

所以有有些人情绪紧张了，或者有压力了，就容易睡不着。

怎样获得良好的睡眠？

◆尊重大自然和人体自身的规律，在该睡觉的时间就睡觉。

◆睡前一两小时不要喝咖啡、浓茶

◆睡不着，可以调整呼吸，按摩涌泉穴

◆调整饮食，晚饭不要过饱

◆睡前一小时不要玩手机

◆睡前一小时，放下工作，保持良好放松的心情。

◆自我调整不能解决的情况下，及时寻求专业中医师的帮助。

扶阳中医温馨小提示：

再好的药，再好的医生，也比不上自己。

只有自己最了解自己，也只有自己真的可以把握自己的健康。

所以，良好的心态，积极的状态，对身体敏锐的知觉和珍爱，才是让你安睡每一天的“良药”！

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