跑马你真的懂吗？戳这里～专家教你如何科学备战马拉松

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周末就要动起来！

6月2日，国内外一大批跑者齐聚甘肃国际会展中心，打卡2019兰州国际马拉松赛，体验沿黄河奔跑的畅快。

然而，奔跑虽嗨，但伤痛可能随时来袭。当跑马爱好者出现运动损伤特别是疼痛，药店人要怎么提供帮助？

别担心，“止痛专家”奇正藏药作为兰州国际马拉松赛的战略合作伙伴，携手知名运动康复专家王于领主任，向大众传播科学跑马、避免伤痛的知识。药店人，赶紧拿出你们的小本本，要做笔记啦！

这些跑马误区，你知道吗？

1每个人都可以跑马拉松吗？

不是。

据王于领主任介绍，马拉松是一项极限运动，全程接近42.4公里，不适合每一个人。在尝试以前，跑者要咨询医生的专业意见，由医生评估是否适合跑马拉松，从而避免对身体产生严重的损害。

2跑马拉松是不是对身体无害？

不是。

王于领主任在直播中提到，马拉松对人体的伤害从大到小可以分为三种：

第一种，是增加跑者心脑血管的风险。马拉松赛场上出现的猝死案例，常常与跑者在奔跑的过程中承受的心脑血管高负荷有关。

第二种，是对跑者大脑功能的损害。适量运动可以锻炼大脑，但跑马由于长时间使大脑处于缺氧状态，可能会损伤大脑的某些功能。

第三种，是加速跑者的关节磨损。不正确的跑步姿势或者长期跑马，会对跑者的膝部、髋部或踝部的关节造成刺激或应力性增生。

但是，通过科学的运动训练，可以降低马拉松对跑者身体的伤害。

跑马带来的伤痛有哪些，你知道吗？

1上背部紧绷

疼痛原因：有些跑者会向药店人表示，他们在跑马的过程中，感到肩胛骨之间非常紧绷。其实，这种疼痛与髋关节错位有关：很多人在跑步过程中容易耸肩、头部向前，跑马带来的压力就会转向背部和双肩。

解决方案：跑马时，跑者可以尝试让自己的双肩往后延伸。

如果疼痛没有缓解，跑者可以采用贴膏产品进行止痛。如奇正消痛贴膏，其采用藏药经典配方，独特湿敷剂型，效果明显。同时，消痛贴膏有助于改变皮肤结构（可逆性），促进药物有效成分渗透。

2脚底抽筋

疼痛原因：大量出汗会导致人体的电解质严重不足，跑者体内的电脉冲就会失控，导致脚底抽筋。此外，在跑马的过程中，双脚反复弯曲导致的肌肉疲劳，也会诱发跑者出现脚底抽筋的症状。

解决方案：疼痛时，跑者可以采取双脚站直的姿势，将体重集中在抽筋的脚上。

如果疼痛没有缓解，跑者可以将5cm奇正青鹏软膏涂在患处止痛。青鹏软膏是软膏剂型，在小关节和活动关节上使用比奇正消痛贴膏方便，轻轻揉搓就能充分吸收、不黏手，方便跑者继续进行马拉松赛。

3小腿抽筋

疼痛原因：电解质失衡、穿了不合适的跑鞋都有可能诱发小腿抽筋。

解决方案：当一边小腿抽筋时，跑者可以将另一脚向前一步，脚跟用力向下压、起立、向前走4~5步，再换另一脚。

如果疼痛没有缓解，跑者可以尝试奇正消痛贴膏，药效能持续一整天。3M压敏胶布能让奇正消痛贴膏更好地透气透湿，显著降低贴膏产品的不良刺激，适合跑者在跑马的时候使用。

然而，药店人必须提醒跑者注意：跑马虽好，但不可贪多哦！如果出现异常状况，必须及时寻求医疗帮助。愿各位跑者历经跑马风云，归来仍是健康少年！

*本文章仅供医学药学专业人士阅读，药品请在医护人员或药师指导下购买和使用