晚上睡不好，对健康的影响有多少？

相信每个人都经历过睡眠时间不够或质量不佳的情况，随之而来的感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易冲动等现象，给我们的生活和工作带来了显著的影响。
据统计，全球受各类睡眠障碍困扰的人群约占27%，而这个数字在我国则是38%。

为了唤醒人们对睡眠的重视，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日确立为“世界睡眠日”，而今年，中国睡眠研究会则从社会实际出发，将“良好免疫源于优质睡眠”确定为今年的中国主题。

睡眠与健康

从某种意义上来说，睡眠质量决定着生活质量。因为，睡眠不止是人的生理需求，更与每个人的健康息息相关。

杭州市第七人民医院毛洪京副院长

为你解读睡眠的奥秘

在辛勤工作或学习一天之后，人体需要通过睡眠的方式让神经细胞充分的休息，并让身体有足够的时间进行代谢。这种机制能够帮助人们以饱满的精神和良好的状态迎接第二天的到来。

所以说，睡眠障碍给人带来的负面影响，并不仅限于精神状态和认知行为。它同样意味着心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病甚至癌症等慢性疾病的风险。

睡眠与免疫

自然杀伤细胞

人体有一种重要的免疫细胞叫做“自然杀伤细胞”，这种细胞不仅与抗肿瘤、抗病毒感染以及免疫调节息息相关，更能在部分情况下控制超敏反应和自身免疫性疾病的发生。原因很简单，这种细胞具有识别靶细胞和杀伤介质的功能。

当人体进入睡眠不足的状态，白细胞的吞噬能力与自然杀伤细胞的杀伤力都会随之降低，而且这种降低与睡眠时间的剥夺成正比。当睡眠状况恢复时，这两类免疫细胞的功能也会随之回复。

除此之外，研究表明，长期受睡眠障碍影响的人，虽然体内T淋巴细胞亚群数量无显著影响，但会使得淋巴细胞亚群的功能降低。种种研究表明，人体免疫变化和睡眠息息相关，充分而高质量的睡眠确实是保障健康的重要手段。

睡眠与药物

但是，明白睡眠的重要性是一回事，每晚能够睡好又是另外一回事。对于长期睡眠质量不佳的人群，除了调整生活习惯之外，还需要营养的支持和药物的调理。

而说到调节睡眠，乌灵胶囊就是一个很好的例子。以乌灵菌粉为主要原料的乌灵胶囊，具有补肾健脑、养心安神的作用，能够用于心肾不交导致的失眠健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

什么是乌灵菌粉？

关于乌灵菌粉这种药材大家可能不算了解。乌灵菌粉是从珍稀药用真菌乌灵参中分离获得的菌种粉末，富含氨基酸、维生素和多种营养物质。

药理研究表明，乌灵菌粉能够调节人体大脑中枢神经递质的生理平衡，明显增强中枢的镇静作用及调节中枢神经机能，是一种能够促进自然睡眠的药物。

因此，乌灵胶囊不仅具有脑保护作用及益智健脑功能，还具有耐缺氧和抗疲劳的作用。对于长期受失眠影响的人群，还能有效地消除或改善患者的焦虑不安和抑郁症状。

尽管新冠疫情在我国已经得到了有效控制，但面对全球疫情的大环境，我们仍然需要随时最好与疫情斗争的准备。今年世界睡眠日我国以“良好免疫源于优质睡眠”作为主题，正是在这个大环境下给出的有力答案。或许世界睡眠日的倡议离我们的生活比较遥远，但重视睡眠，重视免疫，重视健康，却与我们每个人息息相关。

今年的世界睡眠日，由海峡两岸医药卫生交流协会睡眠医学专业委员会、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会、北京医师协会精神科专科医师分会联合主办，中国医学论坛报和sleep睡眠中文版杂志作为媒体支持，佐力药业和全国各大连锁作为公益支持，发起以“良好免疫源于优质睡眠”为主题的公益项目。

该公益活动将在全国20多个城市，将有百家医院，千家药店参与，为广大患者带来义诊和免费咨询服务。让我们共同关注睡眠，关注情绪。