宅家太久眼干、红血丝、视疲劳……接待这些顾客有妙招！

眼睛是人体最重要的感觉器官，其构造和生理功能就像一台精密的照相机。而让人能看清事物的，是虹膜中央一圆孔称为瞳孔，能缩小或扩大，以调节外界光线进入眼内的强弱，保证视物清晰又不耀眼。让人看清色彩变化的是眼球最里面一层是透明的视网膜，有着丰富的感光细胞，不仅感受明暗光线，还能分辨各种颜色，这些细胞经神经传导汇总到视神经，然后传递到大脑以形成视觉。

产生视疲劳的因素，神经衰弱、身体疲劳等；或光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定,长时间盯看某处等。
而视疲劳是眼科常见的一种疾病，人在正常情况下，眼框内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称之为泪膜。人每次眨眼之后，都会形成一层泪膜，可以保持眼睛湿持续时间太久，眨眼反射次数较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，引起视疲劳。
如疫情隔离期间，大多数人为了把前面耽搁的工作完成，开始加班加点，长时间对着电脑或者报表；或长时间对着手机屏幕太久，眼睛酸胀、充血、视物模糊、眼睛干涩、流泪等情况，严重者有头痛、恶心、眩晕等不适症状。以上症状开始找上你，说明你眼睛处于透支阶段，如不及时保护，会加速眼睛老化。如何改善视疲劳呢？

科学用3招，缓解视疲劳
第一个大招：可遵医或在药师的指导下，适当用一些缓解视疲劳的眼药水。

硫酸软骨素滴眼液

硫酸软骨素滴眼液含有硫酸软骨素、维生素E、维生素B、尿囊素、牛磺酸等成分，可缓解眼肌疲劳、保持眼睛湿润，眼睛干涩，疼痛不适等症状。一次1-2滴，一天6-8次。

奈敏维滴眼液

奈敏维滴眼液为复方制剂，可缓解眼睛疲劳、结膜充血、眼睛发痒，一次1-2滴，一日3-4次。使用滴眼液如果没有改善，请及时就医，同时请拧紧瓶盖。
缓解视疲劳的药物还有玻璃酸钠、复方氯化钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。滴眼液虽能改善视疲劳，但不建议长期大量使用。

眼贴

眼贴能促进眼周血液循环，滋润眼睛，缓解视疲劳。

-胡萝卜素

-胡萝卜素促进体内黄醇的合成，转化成维生素A可促进眼内感光色素的形成，保护眼睛，增强视力。

叶黄素
叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用，叶黄素可吸收大量蓝光，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害（尤其是电脑和手机），被称之为“护眼之必需”营养。

菊花枸杞茶

炮制菊花枸杞茶，也能起到缓解的作用。取菊花5-8朵、枸杞适量、有滋肝明目；蒲公英菊花茶：蒲公英2克、菊花5-8朵，有疏风清热、平肝明目；菊花绿茶：菊花、绿茶平肝清热，明目止痛。食用也很方便，开水泡好之后5-10分钟就可以喝了，家里，办公室都可以。此方有养肝明目，缓解视力不适等症状，达到防治作用。
还有中成药：明目地黄丸、杞菊地黄丸等，根据自身情况选择。

按摩缓解视疲劳
第一步：两手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，上下左右转动眼球；
第二步：眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按揉，再由太阳穴往下按压眼眶与鼻梁交界处；
第三步：眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，是指用力压鼻翼两侧凹陷处。

适当锻炼，保持良好的生活习惯
不要长时间对手机电脑，保持正确的坐姿，适当遥望远方，放松眼睛。多食蔬菜水果，尤其是含有胡萝卜素、胡萝卜、西兰花等；维生素A、B芹菜、菠菜等食物。