痰湿体质的8个调理方法

#体质调理方案

前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。

什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。

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痰湿体质的7大表现

1。脸色暗沉发黄、出油、浮肿

2。舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕

3。身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力

4。身体容易出现各类炎症

5。脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀

6。咳嗽反复发作，咳嗽痰多

7。百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

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痰湿体质的8个调理方法

方法1：饮食保健

痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。

痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。

方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。

湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。

痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。

方法3：泡脚方：柴芩温胆汤

温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。柴芩温胆汤这个方子是在温胆汤的基础上加了柴胡、黄芩两味药，增加了疏肝解郁的功效，能同时调理气郁体质。

痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用柴岑温胆汤泡脚。

拓展阅读：柴岑温胆汤足浴包

方法4：化痰湿第一方：二陈汤

组成：姜半夏15g，陈皮15g，茯苓9g，炙甘草5g。

痰湿重的人常有脾虚，脾虚又会导致痰湿重。要解决痰湿，就要打破这个恶性循环，化掉体内痰湿，来增强脾胃功能。二陈汤就是这样的思路。半夏配陈皮行气化痰，茯苓祛湿，炙甘草健脾和中。

在这里要稍微提醒大家一下，针对痰湿体质，如果有明显的痰，要先化痰再祛湿。道理很简单，因为已经形成了痰，痰是比较浓稠的，应当先把浓稠的痰化掉成为稀薄的湿，也就是先把大块分成小块，再把小块的分解成湿气排出去。

如果你没有前面的分解，直接祛湿的话，那痰就会越来越浓稠，就可能成为燥痰，那这痰就更加不好排出来了。

方法5：彻底根治痰湿的方子：龙蚝理痰饮

组成：清半夏12克，生龙骨18克，生牡蛎18克，生赭石9克，朴硝6克，黑芝麻9克，柏子仁9克，白芍9克，陈皮6克，茯苓6克。

大家都知道一句话：脾为生痰之源，肺为储痰之器，后面还有一句话，很多人可能不知道，那就是：肾为生痰之本。怎么理解呢？人体的水液代谢都靠肾脏调节，水液代谢失常，会凝聚成痰，所以痰湿产生的根源在肾。要根治痰湿，得从肾入手。

龙蚝理痰饮就是如此，相比二陈汤，治疗痰湿的层次更深入更彻底。

需要注意的是，这个方子降的力量很大，所以不适合气虚气陷的人使用。

方法6：上焦水湿重的调理方：苓甘五味姜辛半夏杏仁汤

水泛上焦，说通俗点就是水在肺里面。会有舌头很胖大，全身困倦，嘴巴里淡然乏味的症状，还有会咳嗽胸闷，吐清稀的痰水等。

苓甘五味姜辛半夏杏仁汤：茯苓12，干姜9，细辛9，炙甘草9，五味子3，姜半夏3，杏仁3。

如果有外感的情况下，用小青龙汤：麻黄9g，白芍9g，细辛3g，干姜3g，桂枝6g，半夏9g，五味子3g，炙甘草6g。

方法7：中焦水湿重的调理方：苓桂术甘汤

中焦水液过多，常常会有全身困倦，胸口闷，吃不下东西因为肚子里都是水，有些人走路的时候还能听到胃里的水晃荡的声音，舌苔厚腻，肚子胀，不想喝水等症状。

苓桂术甘汤：茯苓12，桂枝9g，白术6g，炙甘草6g。

用苓桂术甘汤来化掉中焦的水，这个方子是去中焦水湿最常用的方。

方法8：下焦水湿重的调理方：五苓散

除了水液重的基础症状，下焦水湿重的人还会有肚子胀，小便量少，口渴但喝不下水的症状。这是因为下焦的水太多了，把肾中阳气和脾阳都淹没了，水汽上升不了导致嘴巴干，所以想喝水。但是真正给喝水的时候，因为身体里已经有这么多水，是不会再想喝水的。

五苓散：猪苓9g，泽泻15g，白术9g，茯苓9g，桂枝6g。

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调理痰湿体质，就跟大家分享这8个方法。但是呢，治病必求于本，咱们更要清楚，你体内的痰湿是怎么来的，在生活中有哪些不良习惯导致痰湿。

引起痰湿体质的原因，我总结了以下4点：
1。外湿侵扰：居住环境和气候潮湿，身穿湿衣，湿发就寝。

2。饮食不节：暴饮暴食，喜欢吃生冷厚腻食物，喝冷水，过量吃水果
3。缺乏运动：赖床，久坐不动，吃多动少
4。脾胃虚弱：脾胃虚弱的人，容易产生痰湿。这也是因虚致实。

我们要想调整好痰湿体质，要从这些生活当中入手。配合汤药，针灸理疗，食疗这些手段，一定有机会将痰湿体质调理过来。

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