【关爱父母】超5千万老年人患“肌肉衰减征”，如何预防？
生活中常常见到步履蹒跚、行走缓慢的老人，在很多人的观念中，人老了出现这种情况是很正常的。但实际上，这些大多是肌肉衰减征的表现，子女们要多多留意。
什么是肌肉衰减综合征?
肌肉衰减综合征也称为“少肌症”“肌肉流失”及“老年性肌肉萎缩”等，是一种随着年龄增加常被忽视的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症。

据调查，目前60-70岁人群的“肌肉衰减征”患病率在5-13%，80岁以上的人群患病率达到11-50%。按现有的患病率估算，“少肌征”已经影响了超过5千万的老年人，预计未来40年里影响将超过2亿人群。

三种方法诊断肌肉衰减综合症
1.骨骼肌量的检测：包括CT、MRI；双能X线吸收谱（DXA ）和相对骨骼肌质量指数（RSMI）。RSMI=四肢骨骼肌量（kg）/身高（m）2RSMI：男性<7.26kg/m2 、女性RSMI<5.45kg/m2可诊断为肌肉衰减综合征；

2.骨骼肌力量测量：常采用测量握力：男性握力< 30kg，女性握力< 20kg；
3.骨骼肌功能检测：常规步速、分钟行走、定时起立走、简短体能测试等。
两大法宝对抗肌肉衰减综合征
法宝一：营养处方

对于老年人，改善肌肉健康将是延缓衰老的重要途径，另外合理的饮食营养也要关注，在改善肌肉健康过程中，可以试试用全营养配方粉来来补足缺失的营养素。全营养配方粉如全安素，含有优质的蛋白质，27种维生素矿物质，以及人体必须的脂肪酸和膳食纤维，不含胆固醇、无反式脂肪酸，一杯即可提供每日所需的全部营养种类，坚持喝上90天，有助改善患者营养状况，维持正常体重，提升精力体力。

法宝二：运动处方
增加抗阻训练是防治肌肉衰减的有效方法。如使用哑铃、杠铃、拉弹力带、骑自行车、游泳、健身器械运动等。身体条件允许的老年人，每周可进行中等强度训练150分钟，或每周大强度训练75分钟;应分次进行，每次10分钟左右。

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