【健康话题】太累不想上班？4种神奇方法迅速帮你消除疲劳疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。

冬季消除疲劳的方法：

1好好睡8个小时

睡觉是最好的解乏方式没有之一，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。

2锻炼5-10分钟

当你感觉疲劳后立即锻炼5-10分钟，不仅为身体使人气血通畅，而且能加倍的排除体内毒气。很多人误认为锻练必须真实5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你要你在工作的空间只消花510分钟时间，做做俯卧撑、跳绳和跳跃等运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

3按摩10-30分钟

按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是消除疲劳的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

4洗浴10-30分钟

洗浴不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要锻炼结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果运动后立刻使用很容易出现头晕等现象。

4种食疗方法来缓解疲劳：

1黄芪黄鳝煲

原料：黄鳝、黄芪、生姜、淀粉

做法：将黄鳝用开水焯一下，再过凉水;然后将生姜、黄芪切碎块状备用;将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。

作用：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。

2枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

3黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

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