奥运健儿约战里约,小编教你如何熬夜看不上火!
掐指一算，里约奥运会已经过去了5天
相信在这5天里，关注奥运的人们心情
也如同过山车一般跌宕起伏！
首先是我们的奥运健儿痛失首金，
接着孙杨错失了金牌，
当然第二天，中国一连拿了3块金牌，
截至目前，奖牌已经拿到21块了，
位居第2啦~

一夜成网红的“傅爷”又使出“洪荒之力”，
拼下女队第一块奖牌
明明可以靠表情包行走江湖，
非要靠实力！

孙杨首日失金痛哭，很多网友纷纷表示心疼孙杨，
第三日孙杨夺金，王者归来，
以1分44秒65的成绩夺得男子200米自由泳冠军，
为中国泳军赢得里约奥运会首金。

“菲鱼”先在男子200米蝶泳中夺冠，
随后又带领美国队在男子4X200自上夺冠，
他拿到了个人在奥运会上第20块和第21块金牌！
菲尔普斯已成为泳池传奇！

另外，绝大部分比赛都是夜间
看比赛的时候要是不吃点什么

怎么对得起陪自己熬夜加班的肠胃呢？
再者，不补充点能量
也没有力气为中国队呐喊助威啊！

炸鸡啤酒小龙虾？
nonono！
熬夜已经很伤身体了，
咱还是甭继续作死比较好！

那吃点什么比较好呢？
贴心的小编就来给大家介绍几款健康食品
让大家边吃边看吧！

热牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，即使对久病体虚、气血不足、营养不良的病人也有一定滋补功效，只是熬夜带来的虚损，小case！

各类粥

适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。最好不是纯白粥，而是添加一些补中益气、调养肠胃的食材，如红枣、核桃、花生等，做成一碗健康营养的八宝粥。

面条

哪怕只是一碗清汤小面呢？闻着热腾腾的香气，嚼着软绵绵的面条，看看碗里绿的菜黄的蛋，再来一口暖融融的汤，啧啧啧，那滋味，简直别提了！面条可补气虚、厚肠胃、强气力，正是熬夜的最佳搭档！

各种糊

五谷杂粮等磨粉冲成的糊，只需热水冲泡一下，吃起来很方便，营养价值较高，也有较好的饱腹感。

DIY三明治

吐司切厚片，或者直接上超市买。在平底锅中稍稍烤制，待两面都微黄焦脆时，浇上沙拉酱，加上你喜欢的火腿、蔬菜和肉片，简单又营养丰富的自治三明治就做好啦！

加料酸奶

如果实在不想开火，那么你还可以买一些水果粗粮，淋上酸奶，非常适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘的人食用。

熬夜观赛特别容易上火
所以您还需要备一样东西在身边
那就是——
白云山口炎清啦！

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截止日期：2016。8。19