节后减肥大作战！三大秘诀让你刮油、减脂一步到位！
每逢佳节胖三斤

三斤之后又三斤
此胖绵绵无绝期

春节最痛苦的事情莫过于

假期没了，体重长了
春风送暖的日子里只有三个字
我要瘦！我要瘦！我要瘦！
肉的教训告诉我们是时候来一场肉体革命了

小编教你减肥三字诀：睡、动、吃
睡

美国睡眠医学研究所《睡眠》期刊发表一项研究指出，充足睡眠可能有助于对抗先天倾向肥胖的体质。这项研究显示，充足的睡眠可增加减肥成功的机会。

怎么样睡觉才能瘦？
如果你正在通过少吃饭来减肥，那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意，因为睡眠会抑制你的饥饿和摄取高糖和高卡路里食物的欲望，女生健康的睡眠时间一般为7个半小时，在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，帮助你保持窈窕身材。但要并不是说睡得越多，瘦得越多，超过这个时间你会感觉到深度疲倦，也会使身体的代谢失去规律。千万要记住啊！

中医强调标准的睡姿，应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。即：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥的效果。

动

拉夫堡大学的一项研究测定发现，有氧运动可以降低人体的饥饿素分泌量，同时增加PYY的分泌量。而相当量的无氧肌肉锻炼也能降低饥饿素，却没有改变PYY的数量。这种效果可持续2小时左右。

做哪些运动减肥不反弹？

1.倒着走路
利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。
倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
2.散步
如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
3.哑铃
哑铃使用起来非常方便。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。
既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。
1.双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
2.两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
3.这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
吃

某科学杂志介绍了苹果、芹菜等25种“负能量食物”，说是能越吃越瘦。到底真的假的？

所谓的负能量食物，是说这些食物提供的能量要少于消化它们的时候消耗的能量，所以吃得越多，能量消耗反而越大，光靠吃就能瘦。

不过这些负能量食物其实都是蔬菜和水果，为人体提供的主要是碳水化合物，但碳水化合物的食物热效应只有5-6%。

简单来说：如果我们吃了一分含有100大卡的负能量食物，我们只能消耗5-6大卡的能量，其余的90多大卡都会被吸收掉，并没有越吃越瘦……

所以其实并没有越吃越瘦的食物，只能这些食物能够帮助你在减肥过程中能够为你提供更多的碳水化合物。

既然没有越吃越瘦的食物，我们又不能通过节食的手段减肥，唯有将吃进去的食物进行能量分解才是王道。

奥利司他的主要作用原理是作用在胃肠道中抑制胃肠道脂肪酶，使吃进去食物中的脂肪不分解或者延缓它的分解，达到脂肪吸收减少的作用，最后达到病人控制体重的目的。因此这个药的作用可能会使病人出现大便排油增多的副作用，这其实也是正作用的一个体现。

如何服用？
餐时或餐后1h内服一粒(120mg)，一天三次，2个月一个疗程。如果未进食或餐中不含脂肪，可省略一次服药。如早餐中含有油炸、油煎、油炒、糁等食物或含有奶油、奶酪等高脂食物，同样可以服用舒尔佳。
没有证据证明本品加大用量后能增强疗效，请按推荐剂量服用，不要擅自增加用量。舒尔佳餐时或餐后1小时内口服1粒（120mg），每天服用不超过3次。点击下图立享优惠

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