颈椎病盯上年轻人，教你7步颈椎调理操！
中国的颈椎病发病率持续走高，发病人群也从中老年人逐渐向年轻人扩散，已然成为全年龄段的“隐形杀手”。

据2016年的统计：
全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病；
50~60岁人群的患病率为71%；
20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
甚至就连青少年也未能“幸免”。

来看看哪些人：
受伤的的哥

据《劳动报》报道，超过80%的出租车师傅不同程度患有颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病，由于行业特殊性，的哥们的健康状况不容乐观。

女性更容易受伤

来自美国科学家的一项研究发现，女性低头族患上颈椎病的风险是男性的两倍多。
美国研究人员选取412名习惯性使用平板电脑的大学生进行调查分析。他们发现，参试女性较常在无背部支撑情况下玩电子设备；男性使用时则更习惯躺着或靠着。

肩颈健康状况检查结果显示，约70%的女性受试者颈部和肩部发生持续疼痛，而这一比例在男性中只有30%。
孩子也遭罪

《辽沈晚报》曾报道，一名7岁的孩子因为脖子疼被带到武警辽宁省总队医院检查，结果被查出颈椎病，而罪魁祸首就是长期玩手机游戏。
家长哪会想到7岁的孩子就能患上颈椎病？但对此医生却已经习以为常，他们一个月已经接待了30多位类似的小患者，都是一群“小低头族”。

尤其是现在正值暑假，家长顾不上管孩子，玩手机便成了他们的“主业”，加之孩子没有自控能力，低头玩手机的时间可想而知。
与其抱怨自己年纪轻轻就被颈椎病盯上，其实这事还是得怪自己，想想自己有没有犯过这几点错吧：

1、坐姿差。
跷二郎腿、驼背、歪脖子、趴桌子上午休、长时间低头，这些不良姿势都会伤害颈椎。

比如低头，前凸的颈椎受到反作用力，需要用力抵抗来保持生理曲度，会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉，产生酸胀疼痛感，令颈椎活动受限。

2、工作中长时间保持固定姿势。
现在的上班族，往往一坐就是好几个小时不活动，甚至有人从早上一直坐到下午。鼠标手+久坐，时间长了之后再一活动，会发现脖子特别僵硬，且有一处特别痛。

努力工作虽好，可别忘了劳逸结合。
3、要风度不要温度。

很多人，尤其是一些爱美的女性，一年四季想方设法露着小腿；夏天办公室开着空调怼着吹，风湿不找ta找谁？

4、压力都让肩扛了
一些人习惯把手机挂在脖子上，或者是习惯背单肩包，或者长期背重物。颈椎没你想象得那么坚强，这个压力对它来说相当大。
日常如何自我调理？

对于任何疾病，预防都应该大于治疗。

在清楚了哪些行为会对颈椎造成伤害之后，自己有意识地去调整和预防，总比得病之后再费钱费力去治疗好得多。

教你七步颈椎操：

1、热身运动：前，后，左，右，多来几次

2、左顾右盼，头向左转90，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个八拍。

3、摇头晃脑，360旋转5次，再反方向旋转5次。

4、以手相抗，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

5、仰头望掌，双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

6、颈项争力，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

7、伸颈回望，双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

怎么样，7个小动作都学会了吗？
颈椎病预防的关键在于保持健康的生活状态，保证正确坐姿、避免劳累、规律生活、选择合适高度的枕头、注意防寒防湿，最后就是需要积极锻炼，防患于未然。
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