你的睡眠还好吗？睡不着的6种原因，我居然全中过！
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我们几乎所有人都曾失过眠
大考在即、重大会议在即、
心中有难以忘却的心事、情感受挫、
太紧张、太兴奋……
睡不着，或者一直处于半梦半醒的状态
睡眠是“人生大事”
失眠的痛苦实在太沉重
以下是网友的亲身经历
▼▼
失眠是什么体验？
★ 失眠的人，最重要的体会就是，躺在床上，就是睡不着，然后呢，脑子还有很多各种各样的想法，像放电影一样不断的闪现。

★ 在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。

★ 为了入眠做充足准备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，11点准时躺到床上，心里祈祷着：千万别再失眠了！但越是这样就越睡不着……直到凌晨2点，脑子里各种声音和精彩的画面还在转来转去。而且越睡不着，就越着急，越着急，越睡不着。
——来源于知乎用户的原味分享
不是数羊就能快速睡着，
相反，经常会越数越无法入眠。
以下这些
可能就是害你睡不着的罪魁祸首

★ 手机

一部有电有wifi的手机，总有无数的剧要追、无数的文章没看、无数的消息要回…

除了这些精彩的内容让你舍不得放下手机，然后就越玩越晚以外，还有一个原因使人失眠，那就是——光。

大家重点看右上角的“松果体”：
白天，光线可以抑制松果体分泌褪黑素，而在晚上，褪黑素就会慢慢积累，因此人会想睡觉。

如果经常在晚上玩手机，光线射入眼睛，经过一系列运输，抵达松果体，影响它分泌褪黑激素。

再加上手机本身太有诱惑力，越玩越上瘾，转眼轻松到3点。

★ 工作与学习

加班工作、加班学习充电本是一件再寻常不过的事，偶尔因为加班的压力失眠，自己做调整即可。

确实有人更爱在深夜办公，且白天还没有什么影响。但如果你不是，而且真的影响到了生活，不妨试着提高白天的工作效率，减少占用睡眠的时间。

★ 焦虑

互联网时代给了我们更多的可能，却也更容易在其中失去自我。

“焦虑”是一种通病，似乎总有担心不完的东西，焦虑成了常态，却无从发泄，连睡觉都不安稳。

如果此时试图通过“数羊”“数水饺”来缓解，那大概率只会让人更加焦虑。

★ 睡前进食

睡前喝牛奶不是有助于睡眠吗？但如果喝多了，太饱太撑反而更难睡着，甚至在好不容易睡着后却因为频繁起夜睡得更差。

另外，不建议在睡前试图通过喝酒来更快入睡，有些人能趁着酒劲睡过去，但是睡眠质量并不高。

酒精的持续代谢，不仅加重肝脏的负担，更会直接影响后半夜的睡眠以及白天醒来的状态。

★ 疾病

一部分人的精神状态不只是简单的焦虑、压力大，而是上升到了疾病的程度。

肉体上的疼痛、不适导致难以入睡，就在医生的建议下使用药物治疗、止痛。

而精神疾病的患者要配合心理治疗一起进行，不要因为一时的疏忽耽误了最佳的治疗时机，导致疾病变得越来越严重。

★ 作息不规律

让烟民突然戒烟难度较大，让夜猫子突然早睡也是一样。

当生物钟被破坏时，人会有一段不适应期，偶尔加班倒班、午睡过多、早上起床太晚等行为使得作息习惯不规律，失眠是在所难免的。

【投票：你失眠多半是因为？】

愿大家今夜都能睡个安稳觉
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“你有什么安眠小妙招？”
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截止日期：2019年1月18日12：00
图源：网络

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李治
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