你的血管就怕这5件事，远离它们，血管至少年轻10岁！
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不要以为只有到老了的时候才需要为血管操心。
殊不知，血管斑块变大从30岁以后就加速了，再加上现代人生活压力越来越大、生活习惯越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中都加速了血管的衰老和损坏，甚至堵塞。

你的血管是如何一天天被堵塞的？
人的血管是血液流通的通道，通过血管，血液才能将携带的养分输送到身体的各个部位。

血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，管壁变硬，管腔狭窄，使血液流动受阻，并引发一系列继发性病变，特别是发生在心、脑等器官，引起缺血性病变。

血管堵塞的后果有多严重？
1、心脏病
冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或（和）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起心脏病。

冠状动脉粥样硬化性心脏病是动脉粥样硬化导致器官病变的常见类型，也是严重危害人类健康的常见病。

2、脑卒中
粥样斑块造成血管狭窄、脑供血不足或局部血栓形成或斑块破裂，碎片脱落造成脑栓塞等脑血管意外（缺血性脑卒中）。

长期慢性脑缺血造成脑萎缩时，还可能发展为血管性痴呆。

自测：你的血管几岁了？
以下这些问题，看看你有哪几项：
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，更要在日常生活中提高警惕。

血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
30岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管疾病。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。
高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。此外，坏心情也会伤及血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

无论是年轻人，还是中老年人，都应该认清自己的血管情况，离血管“黑名单”远一些，均衡膳食，适量运动，拒绝陋习！

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