你是真胖还是假胖？4个方法告诉你到底该怎么减肥！
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年底了，一想到马上要卸下大衣羽绒服，身边的小伙伴都害怕自己在春天穿衣服不好看，于是纷纷开始准备减肥。
但是穿衣服不好看真的是因为胖吗？不知道大家有没有听说过一句话“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
想要真正穿衣好看，盲目减肥是没有用的，况且有很多人并不胖，还天天叫嚷着自己胖胖胖。小编实在看不下去了，在这里教给大家4个简单且科学的方式，判断自己胖不胖。
判断肥胖的方法
这四个方法，方便大家给自己“定个位”！如果真的胖，那就安心减肥；如果不胖，就安心地待在瘦子的阵营中保持身材，不要再来扰乱肥胖市场了好吧！
BMI 测评法
BMI全称身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数衡量身体质量。
计算公式：体质指数（BMI）＝体重（kg）/［身高（m）］
举个栗子:我的身高是170cm，体重是57kg,
得出我的体质指数（BMI）＝体重（kg）［身高（m）］＝57/1.7＝19.7。
根据得到的数值，对照下面的表格，就可以自行判断啦~
测 体 脂 率
很多人的体重指数可能是在正常的范围内，但是 看起来仍然偏胖，原因是在他的体重中，脂肪的占的比例多于肌肉。
测量方法：
▼目测
对照下面的图片，大致判断自己属于哪个区间，不过这种方法不够准确哦~
图片来源于站酷海洛▲
▼体脂夹
拉出身上某个部位的一坨肥肉，夹住一厘米左右，观察数据。
图片来源于站酷海洛▲
测试过后得出数值参照下面表格看看自己在哪个区间
量 腰 围
肥胖程度可以体重指数（BMI）判别，但是内脏脂肪堆积更具病理意义。我国成年男人的肥胖机会都属于中心性肥胖，也就是我们所说的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部的脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。
当然可能会有很多人找不到腰，哦不找不到腰围正确测量的位置。小编偷偷告诉你，把测量尺绕着肚脐眼量就行。
图片来源于站酷海洛▲
具体标准：世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm时为内脏肥胖。
腰 臀 比
还有一个办法是测量腰臀比例，即腰部最细的部分的围度除以臀部最粗部分的围度即可得到腰臀比。这也是评判是否为中心性肥胖的重要依据。
计算公式：腰围臀围
图片来源于站酷海洛▲
具体标准：世界卫生组织以男性>1.0,女性>0.9时为中心性肥胖。超过这个数值的小伙伴可要注意啦！
PS：通过点击菜单栏中的“减肥工具”可以一键获取各项数据哦~还可以获取属于你自己的专属瘦身计划哦~
你真的不胖，你只是体态不好
总有人说我怎么穿衣服看起来那么胖，但是体重也不高呀。小编想说，其实你真的不胖，你只是体态不好。不良体态会使一个人看起来有些浮胖，同时还会显得非常没精神，下面我们看看几个常见的不良体态以及调整方式。
1 探 颈
探颈的具体表现就是脖子向前伸，从侧面看，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直线上，那就说明是探颈了。
图片来源于站酷海洛▲
低头玩儿手机，长时间伏案面对电脑，低头看书，日常不规范的站姿、坐姿都是探颈的罪魁祸首。
2 驼 背
驼背是一种常见的脊柱弯曲，具体表现是腰椎向后凸，时常伴随着探颈和圆肩，严重的驼背会产生富贵包，使你看起来膀大腰圆；还会影响颈椎健康，出现头痛、胸闷、呼吸困难等症状。多由生活中的姿势不良以及过度劳累造成。
图片来源于站酷海洛▲
有些女孩子的分明身材很好，脸蛋也很好，但是一驼背这些都没用了，整个人的气质天壤之别。
3 骨盆前倾 or 骨盆后倾
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI和体重都在正常范围内，小腹仍然前凸明显。
骨盆后倾最明显的症状是臀部多呈扁平下垂状，身体重心偏后，膝盖窝后侧大小腿连接处形成一个张开的钝角。骨盆位置的偏移，多是因为平时姿势不当但未加以矫正，上班或上课时喜欢跷二郎腿等不良习惯造成。
图片来源于站酷海洛▲
通过以上的各种方法来测试自己是不是真正的肥胖，是不是真的需要减肥。不在肥胖范围内的话，不妨试试运动和调整日常习惯来给自己塑形。
图片来源于站酷海洛▲
其实穿衣好不好看和个人体态以及精神面貌都有很大的关系，盲目减肥并不能达到美的效果哦~
如果，你是真的胖
如果通过以上的各种测试下来发现自己的体重的确偏胖，可是现在距离过年只有2个月的时间，不要害怕不要担心！舒尔佳可以给你帮助！
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图片来源于站酷海洛▲
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文章来源
的好伙伴——舒尔佳
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李治
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