原来这些水果糖尿病人可以吃！现在这个季节，草莓、樱桃、西瓜等水果纷纷登场，大家可以大肆品尝各种滋味。可是对于糖尿病人来说不甚折磨，堪称一种煎熬。其实，在血糖控制平稳的情况下，糖尿病患者适当吃水果可以增加维生素和微量元素的营养，对病人反而是有益的。但有哪些水果适合糖尿病人吃呢?

记住这4点，糖尿病也能放心吃水果

1
血糖控制好再吃
家中有血糖仪的患者要在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖。糖尿病人在血糖控制欠佳，如糖化血红蛋白>7.5%，空腹血糖>7.5mmol/l时，不可吃水果。应该在血糖控制较好，也就是当血糖控制在餐前血糖<7.5mmol/L，餐后血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白<7.5%。没有经常出现高血糖或低血糖。

2
吃水果的时间
吃水果的时间通常选在两餐之间，饥饿和体力活动后，可作为能量和营养的补充，一般在上午9点或下午3点或是晚餐后一小时和睡前一小时，不能餐前或餐后立即吃水果。当血糖控制很好的情况下，运动后吃些水果可以补充能量，避免运动后低血糖。而睡觉前1-2小时吃水果，可以减少夜间低血糖的发生，但易导致体重的增加，并且胃肠道不能得到很好的休息。

3
吃水果的数量
食用水果时不能像正常人一样想吃多少就吃多少，而要有个定量的概念。一般来说，糖尿病患者一天可以食用水果3~4两。根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4
种类的选择
食用水果前后要自我监测血糖，根据血糖变化调整、选择合适的水果品种。各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。如含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖12%以内；含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%－16%，甘蔗含糖20－30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%－80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃，应予节制，而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则禁食。

日常生活如何量化：
苹果：半个
桃子：半个
樱桃：10颗
李子：2个
芒果：中等芒果的三分之一或四分之一。

需要强调的是：前提在血糖稳定的基础上，水果都是中等大小的分量。另外，水果和果汁不一样。糖尿病人可以适量吃水果，却最好不要喝果汁。更不能用罐头水果替代水果。现在的水果罐头大多会加入大量的糖，除了增加甜度和口感外，还有防腐的作用，对病人身体不利。

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截止日期：2016.6.5