注意冬季这些高发病，最不起眼的都可能致命！（内含双12福利）

寒冷的冬天已经来到

接踵而至的除了寒冷

还有高发的各种疾病
而且往往不只是感冒发烧这么简单

那么，冬天到底有哪些高发病
又该如何正确预防呢？

普通感冒和流感

冬季是普通感冒和流感高发的季节。一般来说，年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下者容易中招。

预防建议：

早晚通风：每天早晚通风20分钟左右，降低空气中病原微生物的密度，使用加湿器；

每天喝够1500ml水：多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

老人、小孩要及时注射流感疫苗；

适当增加户外活动，可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数；

感冒后不一定要用药，但如果3-4天仍无好转迹象，应及时就医；

勤洗手，23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

慢性阻塞性肺疾病

一般来说，老人、吸烟者、患有高血压、糖尿病或免疫力低下的患者在冬季容易发作慢性支气管炎，并发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病和呼吸衰竭，终身不愈。

预防建议：

戒烟，减少室内空气污染，注意通风换气；

要注意保暖，对于患有慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取；

发生呼吸系统感染时应积极治疗；

要加强锻炼，根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳等。

支气管哮喘

支气管哮喘是一种慢性气道炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等，多在夜间或凌晨发生。严重者会呼吸困难。

预防建议：

过敏体质或哮喘的高危人群一定要远离过敏源；

要注意保暖，以免寒冷诱发支气管哮喘；

避免突然、高强度或长时间的体力劳动、剧烈运动；

哮喘患者要坚持用药，同时定期去医院复查肺功能方便调整用药。

心脑血管疾病

冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病。

预防建议：

早中晚喝好3杯水：睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水，有利于降低血液黏稠度；

减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目；

注意保暖：出门戴个帽子或者围脖；

多吃富含纤维的食物；

慢性病患者要按时服药，谨遵医嘱，最好随身携带急救药物；

保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；

口角炎

危险人群：各类人群，尤其是婴幼儿、儿童。

预防建议：

不要舔嘴：口角干燥不要用舌头去舔，防止口角变得更易干燥出血，以及细菌侵入口角引发炎症；

每天用润唇膏不超过3次：可随身带一支润唇膏，竖着涂抹，成分越简单越好；

多吃富含维生素B2的食物：禽蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等。防止维生素B2缺乏而诱发的口角炎；

冻疮

危险人群：儿童、女性、常处于寒冷环境中的人。

预防建议：

加强锻炼与营养，增强体质：冻疮的发生与个人体质有关。避免久坐不动，增强血液循环；

注意局部保暖，出门戴手套，防止潮湿，保持干燥，平时洗手、洗碗等用热水，洗完之后一定要及时擦干；

手套、鞋袜不宜过紧，脚爱出汗的人要选择吸汗能力强的鞋垫或者透气鞋子，以保持双脚干燥；

易受冷部位擦凡士林或其他护肤品以保护皮肤；

冷热水交替浸泡，每日数次。中重度冻疮则要在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化；

皮肤瘙痒

危险人群：中老年人。

预防建议：

冬季适当减少洗浴次数：一般以每周1-2次为宜，洗澡时间不宜过长，水温保持在40℃以下，避免经常搓洗皮肤；

选用含有滋润成分的沐浴露，沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品；

出现瘙痒，尽量不要抓，防止皮肤破损引发皮炎、湿疹；

避免情绪激动，少饮酒、少吃辛辣刺激食物。

胃肠道疾病

危险人群：暴饮暴食者、饮食不规律者、大量饮酒者、慢性胃病患者。

预防建议：

注意保暖，生活起居要规律；

切忌暴饮暴食、酗酒、少吃辛辣、油腻、煎炸食物；

晾一晾再吃，吃太热烫伤黏膜，引发炎症，建议食物晾一晾再吃；

慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等；

注意饮食卫生，尤其注意儿童的餐具卫生。

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