头发每天都掉个不停？别慌，还有救！
转自公众号：药诊权益健康馆
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“喝最贵的枸杞，养最少的头发”。

90后秃了早已不是传闻，不少95后甚至00后也因为恐惧而纷纷拿起手机，搜索起护发、生发产品，甚至是植发服务。70、80后已躺平多时，变得越来越佛系。到底我国被脱发困扰的人群有多少？

据国家卫健委最新发布的调查数据结果显示，我国受到脱发困扰的人群居然高达2.5亿人，其中20-40岁人群成为了重灾区，男女比约为2：1。

面对“秃”如其来的“发量焦虑”，我们到底该怎么办？

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找出脱发的元凶

在讲脱发前，我们首先要明确一件事：脱发≠头发掉落。

正常情况下，人的头发会以每天50-100根左右的速度自然掉落，不过有失也有得，每天也会有相应数量的头发及时补充上来。所以如果在梳头或洗澡时，发现有不少头发掉落，先别急着焦虑，那很有可能只是正常的生理现象。

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抛开正常的生理性头发掉落，还有一些原因容易导致头发大量脱落，并且无法再生，于是发量开始逐渐稀少，也就是发生了我们常说的“脱发”。

| 元凶一：压力大、作息不规律

脱发人群中，中青年人占比较高。究其原因，上有老、下有小，作为家庭的顶梁柱，往往会在事业发展中面临较大的压力。于是加班熬夜、饮食不规律、睡眠障碍成为了许多人的日常。长此以往，很容易导致肝肾阴血亏虚，虚热内生后炙灼发根，毛发失去营养而脱落。

| 元凶二：体内激素分泌异常

目前年轻人的脱发大多为雄激素性脱发，所谓的雄激素性脱发又被称为脂溢性脱发，与体内雄激素水平代谢异常有关。

男性患者大多表现为逐渐明显的额颞部和顶部头发细软、密度降低及发际线后移；对于女性而言，则主要表现为头发弥漫性稀疏，相对较少累及额颞部。

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其之所以高发，原因有两点：

# 遗传：据统计如果父亲患有雄脱，那么他的儿子发生雄脱的概率为50%，女儿发病的概率为20%。所以小伙伴，为了自己，更为了下一代，一定要重视防脱的问题啊！

# 应激：长时间紧张、缺乏营养、内分泌紊乱、感染等因素，都会使人体处于应激状态。在这个过程中，我们的头发毛囊也会逐渐“微型化”——由较粗的、具有色素的终毛逐渐被细软、色素缺失的毫毛所取代，最终导致不可逆的毛囊消失。

除了这两大元凶，头癣、斑秃、甲状腺疾病、红斑狼疮等疾病也都可能引起脱发。

远离防脱的偏方

不难看出，脱发的原因五花八门，因此一定要及时就医，找到原因后才能对症下药。一旦病急乱投医，信了那些所谓的偏方妙招，可能真的就“秃上加秃”了。

| 涂抹生姜

用生姜来摩擦头皮，是不少脱发人群最喜爱的方法。理论派觉得，通过生姜来摩擦，可以促进头皮的血液循环，从而刺激毛囊，加速头发的生长。实践派则认为，涂抹生姜后皮肤变得又热又辣，可以明显感觉到“头发正在疯狂生长”。正因如此，市面上的不少洗发水也添加了生姜的成分，宣称有防脱发、促进再生等功能。

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然而，大量的实验结果却表明：生姜中的主要活性成分6-姜酚，会诱发毛囊中的真皮乳头细胞凋亡，反而抑制了毛发的生长。

| 吃黑色系食物

都说吃啥补啥，多吃黑色的食物真的可以延缓白发、脱发的发生吗？

想多了，虽然这类食物确实大多都含有黑色素，但这类食物源性的黑色素在进入人体后，无法被有效吸收和利用。

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那吃黑色系食物就是智商税咯？这话也并不完全正确。

虽然黑芝麻、黑米粥等无法化腐朽为神奇，但作为五谷杂粮的一类，它们依旧能为营养的均衡摄入做出贡献。毕竟如果营养摄入都不均衡，头发也是无法茁壮生长的。

| 依靠洗发水

有需求就会有市场，于是乎各种宣称具有生发、乌发功能的洗发水，开始大批量进入市场。经过长时间的以身试水，望着广告上某明星一头乌黑亮丽的秀发，馆长不由默默留下了不甘的眼泪...广告果然都是骗人的，空空的钱包和越来越稀疏的头顶，仿佛无时无刻不在嘲笑着自己曾经的无知。

强调一下，洗发水中传说的乌发成分——何首乌，疗效和作用机制都尚不明确，但它对于肝脏的损伤却千万不能忽视。而那些所谓的生发物质如生姜提取物、B族维生素，也无法在洗发过程中被皮肤或毛囊吸收，所以千万不要像馆长那样，伤心又伤财啦。

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找准护发的关键

既然脱发的主要病因已经明确，我们就一定要针对性地去进行纠正。

对于雄激素性脱发患者，在专业医生指导下，男性可以使用非那雄胺（注意：由于体内雄激素被抑制，可能会出现勃起功能障碍、性欲减退等尴尬）；女性可以应用螺内酯（注意：经期紊乱、乳房胀痛是潜在的副作用）。

害怕药物导致的副作用怎么办？还有一类神器男女都能用。没错，就是防脱界大名鼎鼎的米诺地尔。

外用米诺地尔可以扩张局部血管，丰富毛囊的营养供应，让已经出现萎缩的毛囊重获生机，促进头发的生长。需要提醒的是，米诺地尔的平均见效时间约为6-9个月，期间脱发的情况有时还会出现反复，所以一定要有耐心，严格遵照医嘱。

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除了药物，在生活中保持良好的生活习惯也是必须的。

①科学洗发：夏秋季皮脂分泌较多，每周可洗2-3次；冬春季节建议每周1-2次即可，同时洗净头发后，要适量使用护发素来养护头发。

②按摩滋养：避免过于频繁地烫染头发，尽量少用吹风机；坚持每天按摩头部5-10分钟，这样可以更好地促进头部的血液循环。

③规律作息：开心是一天，不开心也是一天。保持良好的心情和充足的睡眠，是减少脱发的重要前提。

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④均衡饮食：少吃甜腻、油炸和高脂食物。可以根据个人体质，多吃莲子、银耳、百合、梨、鸭、鹅、鲤鱼、松仁等食物。

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参考文献
[1] 徐阳晨，2.5亿人遭遇脱发困扰 调整生活方式可控可防，中国妇女报，2021.12.21
[2] 防治脱发 这些偏方不靠谱，发明与创新，2021.06
[3] 王璇、王瑾等，雄激素源性脱发的机制及药物治疗进展，临床医药文献电子杂志，2018.04