【警告】一人睡不着，全家都抓狂！
怎么都睡不饱是宝宝出生后给爸妈的第一印象，刚出生的婴儿平均睡眠时间达到18-20小时，保证宝宝的睡眠质量则是促进宝宝智力发展、健康成长的关键。

承载了几千年中国妈妈带娃经验的哄睡三大招——“奶、抱、摇”，其中奶睡以其出色的哄睡效果为众妈妈所受用，但是你知道吗？无形之中，奶睡成了宝宝自然入睡最大的天敌。
（图片来自视觉中国）

什么是“奶睡”？

奶睡指含着母亲乳头或奶嘴睡，据上海交通大学医学院附属上海儿童中心历时3年对300名婴儿的睡眠状况调查显示，采取“奶睡”的婴儿夜间觉醒次数明显增多，“奶睡”的1岁婴儿夜醒频率会增加80%。

宝宝由于对奶睡有了某种依赖性，必须含着奶头入眠，因此夜里睡得不踏实出现夜醒以及需要夜奶的情况。宝宝夜醒次数过多不仅困扰家长，还影响自己的睡眠质量，保证睡眠的连续性则是睡眠质量的重要指标。
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那么，如何帮助婴儿戒掉奶睡呢？

首先我们要知道的是，不是所有的婴儿都需要戒掉奶睡。宝宝在刚出生的几个月奶睡是没有什么影响的，出生一个多月之后，宝宝醒来的次数就会增多，增加很多的运动，这时，宝宝吃与睡才能逐渐分开。
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这时，这两种宝宝就到了戒奶睡的时期：

吃奶能力不错的宝宝：奶水喂养的宝宝在2-3个月时，他吃奶逐渐变得平衡，宝宝在15-20分钟能吃饱或是清醒时间较长，并且能够玩一会的宝宝就可以考虑戒除奶睡了。

干扰到宝宝睡眠：如果宝宝含着奶睡着了，一拿出来就醒，这已经干扰到宝宝正常睡觉了，如果睡眠不够，会对宝宝成长造成损伤。
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如何戒掉奶睡？

01
分开“奶”与“睡”

宝宝在习惯奶睡之后，往往就会把吃奶当成要睡觉的暗示。让宝宝戒奶睡，根本解决方案就是打破吃奶和睡觉之间的关联，宝妈可以调整自己休息的时间来隔开宝宝吃奶与睡觉在一起的状况，白天可以采用“吃-玩-睡”的循环，逐步改掉含着乳头入睡的习惯。

02
不要一哭就喂奶

宝宝奶睡，不仅是宝宝的问题，很多都在于宝妈喂养有问题。很多宝妈在看到小孩哭闹时，马上就给小孩喂奶，宝宝含住乳头，吸不了几口就睡了，久而久之，就养成了频繁吃夜奶的习惯。
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03
定时喂奶

给宝宝规律作息，最关键的一点就是要定时喂养。宝宝睡前或是睡中想要吃奶，妈妈应该先确认宝宝是不是饿。如果确定上一餐喂饱了，离下一餐时间大于半小时，那么妈妈应该想其他方法来安抚宝宝入睡，尽量不要喂奶。

04
帮助宝宝入睡

睡前1小时帮宝宝洗浴干净，换上干净松软的睡衣和尿片，保持睡眠环境安静温馨，可以放点轻音乐或者儿歌、童话故事等，养成睡前白开水漱口后不再进食任何食物的习惯，等待宝宝安静入睡。

宝宝戒奶睡，幸福全家人！
终于不会经常大半夜被宝宝吵醒喂夜奶了！
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参考：
【1】“奶睡”“抱睡”：影响婴幼儿睡眠质量，大众医学
【2】新生儿吃奶睡着了怎么办，凌医生，家庭科技
【3】别让婴幼儿含着奶瓶睡觉，成柳，健康博览
【4】婴儿奶睡几个月该戒掉，妈妈网