5个会增加患癌风险的日常坏习惯，你中招几个？
就在网友对知名央视前主持人李咏的突发离世感到措手不及的时候，“杀死”李咏的凶手——癌症，成为舆论“讨伐”的对象。远近中外，伟大如“苹果之父”乔布斯，知名如世界顶级三大男高音之一的帕瓦罗蒂都难逃癌症梦魇。
“癌症”（恶性肿瘤），与心血管病、脑血管病位列当今死亡谱前三位。据国际癌症研究中心（IARC）9月发布的最新报告，2018年全球预估将诊断出1810万癌症新病例，另有960万人将因此死亡。
对于50岁李咏的离世，众人一边嗟叹“天妒英才”、“英年早逝”，一边又肆无忌惮的仗着年轻，消耗着健康，认为癌症距离自己遥不可及。
殊不知，其实癌症与我们只有几步之遥！即使不抽烟、酗酒，生活中的一些坏习惯，或许正将你推向癌症的深渊。
熬夜扰乱生物钟，增加患癌风险
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细胞癌变一般是在细胞分裂过程中产生的，然而细胞分裂多在睡眠中进行。经常熬夜不仅会扰乱睡眠规律，降低人体免疫力，在人体存在炎症的情况下还诱发情况恶化，进而影响正常细胞分裂，导致细胞突变。
《职业与环境医学》杂志曾刊登过丹麦科学家约翰尼汉森博士的一项最新研究，他发现经常上夜班的女性乳腺癌危险比正常女性增加近4倍。
Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授团队在BMJ子刊《职业与环境医学》上发表的研究成果也显示，晚上工作的人的DNA损伤修复能力仅为晚上睡觉的人的20%左右，患癌症等疾病的风险大大提升。
早在2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级，表示熬夜对人类的致癌可能性较高。
焦虑压力大，提高癌症病发率
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百度收录了一个词条叫做“压力癌症”，对此解释是“精神压力会干扰免疫系统的正常机能，降低防御外来病毒及自身体内细胞癌变的敏感度，由于压力而导致癌症的罹患率大大提高。”
所谓的“压力癌症”是否有科学依据呢？据欧洲一项历时15年、涉及近1.6万人的调查显示，焦虑男死于癌症的机率比心态平和的男同胞高两倍。
澳大利亚莫纳什大学研究发现，对于已产生的癌症细胞，压力会让癌症细胞扩散速度增加六倍。
虽然截至目前，并没有强有力的证据表明，焦虑和压力会直接导致癌症。但当压力非常大的时候，癌症患者产生的无助感、绝望感，对癌症的治疗会产生明显影响。
久坐伤身体，“坐以会待毙”
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你有没有观察过，人一天维持时间最长的姿势是什么样？坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着工作……除去睡觉时间，平均每人每天静坐的时间长达10小时以上，一天下来，身体似乎很轻松，但久而久之，关节就会像生锈的机器轴承一样僵硬，也会带来各种身体疾病。
世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
美国癌症协会的流行病学家帕特尔在14年间，对1.23万人健康状态进行跟踪调查后发现，男性每天坐着超过6小时，其死亡率比每天只有3小时或更少时间坐着的男性高出20%；对女性而言，这个数据更高达40%。
长时间坐着就相当于减少几年寿命。此外，久坐还会导致心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病等。
外卖导致体内"塑料堆积"，诱发癌症
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中午吃什么？晚饭吃什么？无论日子怎么变化，吃是永恒的话题。可如今思考“今天做什么菜”的人少了，对着外卖APP思考点什么菜色的年轻人越来越多了。
一般而言，外卖食物都是用一次性塑料容器盛放，这些塑料对于人体来说又会有什么影响呢？
欧洲联合胃肠病学周发布的最新研究，首次确认在人体内发现了多达9中不同种类的微塑料，其中最常见的为聚丙烯（PP）和聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET），两者皆为塑料瓶和瓶盖的主要成分。学者估计，全球50%的人体内都有微塑料。
虽然这些外卖塑料颗粒在体内的堆积将会对人体的健康带来何种威胁尚未明确，但纪录片《塑料海洋》的导演乔鲁克斯顿却认为，“这些化学物质会进入食物链，不孕不育、癌症、自身免疫系统问题、内分泌紊乱、发育中儿童的行为问题、以及胎儿发育问题都与其有关。”
晚饭吃太晚，癌症找上门
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人们常说，没有什么事儿是一顿宵夜不能解决的。如果有，那就两顿。但如果你不想癌症找上门的话，饮食不规律的习惯还是要改改。
不规律的饮食习惯除了导致肥胖外，还会增加胃癌的病发率。在临床中，部分胃癌患者有不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或是深更半夜吃零食的习惯，这些对于身体都是非常有损害的。
近日发表在《国际癌症杂志》上的一项研究评估饮食时间与乳腺癌、前列腺癌风险的关系。研究表明，最后一餐和睡眠之间的时间间隔越长，越能降低患癌风险。
人们在晚上9点之前吃东西或者在睡觉前超过2小时吃东西，相比于那些在22点之后再吃晚饭或吃完晚饭立刻睡觉的人，患癌的风险会降低20%左右。
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除了以上五个不良习惯会导致患癌风险加大，可追根究底，三分之二的癌症都是因为健康细胞在分裂过程中产生的基因突变。在“突变”面前谁都没有“幸运52”，甚至科学家认为66%上的人得了癌症都是运气不好。
作为人类的我们，虽然无法阻止癌症的发生，就像无法阻止皱纹出现一样。但摒弃生活中的这些不良习惯，对降低癌症病发率会有所裨益。
医生君辟谣时间：
XXX
癌细胞可以被饿死吗？
医生君
饿死癌细胞不可行，那还只是个传说！
传言表示，癌细胞生长很快，特别爱吃糖，所以患者可以通过不吃东西，饿死它。乍一听很有道理，但事实是，癌细胞与其他细胞共存，其他正常细胞如脑神经细胞、免疫细胞也很爱吃糖，通常在饿死癌细胞之前，已经把正常细胞饿死了，也就是把人饿死了。
封面图片：unsplash.com
观点参考：
1、http://www.iarc.fr/index.php
2、Understanding the night shift-cancer connection,June 26, 2017丨By Diane Mapes / Fred Hutch News Service
3、University of Texas M. D. Anderson Cancer Center
4、American Journal of Epidemiology
5、Study Links Time Spent Sitting to Higher Risk of Death from 14 Diseases
6、Effect of mistimed eating patterns on breast and prostate cancer risk (MCC-Spain Study).International Journal of Cancer.17 July 2018.
7、《我们是兼职在辟谣，别人是全职在传播伪科学 | 李治中（菠萝） 一席第618位讲者》李治中 北京大学客座教授
