吃药做到这一点，效果事半功倍

西游记中有这样一个经典故事：师徒一行来到朱紫国，国王请孙悟空为其治病，孙悟空并非名医，却装模作样，用了锅底灰、马尿等材料做成的乌金丹给国王服下后，国王果然病情有所好转。

这样看似一个笑料百出的故事，在现实生活中是真实存在的，对于服用药物态度，确实真的可以改变自己的病情，这个效应在心理学界称之为“安慰剂效应”。

我们很多人因为合并多种慢性疾病，每天服药是一件必须经历的事情，服药期间除了保证按时按量外，还有一个容易忽视的问题，就是大家在服药期间的心态。

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什么是安慰剂效应和反安慰剂效应？

二十世纪五十年代，毕阙博士发现在治疗患者背痛时即使用了对疼痛毫无帮助的药品，但是告诉患者这个药品可以治疗疼痛，竟然有四分之一的患者疼痛得到了缓解。

同样，在一项对抑郁症治疗的整合性分析表明，即使服用对抑郁症治疗毫无疗效的药物，但是仍有30%左右的抑郁症患者表示服用的药物有效。除此之外，人们发现包括癌症在内的多种疾病治疗期间，都会出现这种情况，因此人们将这种现象称之为“安慰剂效应”。

安慰剂效应就是指病人虽然获得无效的治疗，但是病人本身相信这种治疗可以改善自己病情，从而症状得到了舒缓的现象。

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同样，既然有安慰剂效应外，还会存在“反安慰剂效应”。与安慰剂效应相反，反安慰剂效应就是说，如果一个人在服用药物期间，并不相信药物可以对自己病情有所帮助，那么药物本身所发挥的功效也会大大降低。

安慰剂效应和反安慰剂效应都和人的内心暗示相关。在心理学中，“暗示”指的是人或环境以自然的方式向个体发出信息，个体无意中接收了这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。换句话说，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响，让我们在不知不觉中受到影响。

如何让安慰剂效应在服药时事半功倍？

安慰剂效应的作用这么大，那么在日常服药期间，该如何做到让心理暗示帮助我们在服药期间做到事半功倍的效果呢？以下几个心理学技巧可帮助我们去获得更多积极心理暗示。

1、了解服用药物的疗效和药物信息。如果不了解药物的效果和机制，很容易让人对药物作用产生怀疑，比如大部分抗抑郁药、降脂药起效时间都需要两周到四周的时间。
但是，很多患者因为在服药的一两天时间发现药物没有见效，就会丧失信心，从而放弃服用药物。因此，了解服用药物的信息，不仅可以帮助我们更好的规避药物的不良反应，还可以增加治疗疾病的信心。

2、 规律服药。养成一个良好的服药习惯，不仅可以帮助我们在服药期间起到更好的疗效，还有助于帮助我们机体对于药物形成良好的耐受性，减少不良反应的发生。

3、与医生进行充分的沟通。在疾病治疗期间，与自己主治医生有良好的沟通，可以让自己更加清楚自己的病情，同时也能让医生更加了解自己的疾病状况，从而选择更好的治疗方案。

4、合理看待服药的不良反应。很多药物在服药期间会产生各种各样的不良反应，特别是一些肿瘤药物，往往副作用会比较多，有些严重的副反应甚至会让人对药物疗效产生质疑。其实，大部分不良反应往往在服药初期会相对来说比较严重，而坚持服药一段时间，随着机体对药物耐受性的增加，不良反应的程度也会逐渐减轻，甚至消失。

5、尝试做一个乐观主义者。有研究表明，做一个乐观派可能发生安慰剂效应会更加强烈。该研究表明那些在性格坚韧、待人友善上得分较高的人也对止痛安慰剂反应更好，而性格谨慎，对疾病治疗相对悲观的人群，发生反安慰剂效应的概率则可能更大。

也许神奇的不是药。|Science-Based Medicine

安慰剂效应或者反安慰剂效应会伴随疾病治疗的全程，在疾病治疗期间，如果想获得更好的疗效，就应该坚信自己治疗是有效的。虽然在治疗和服用药物期间，我们可能面对各种各样的问题，但是既然打算治疗，就应该相信治疗有效，不是么？

/// 参考文献 ///
[1].邓潇斐,et.al. 对立的双生子:基于疼痛的安慰剂效应和反安慰剂效应机制[J]. 心理科学进展, 2015, 000(005):822-835.
[2].WebMD：What Is the Placebo Effect?
[3].Verywell mind：How the Placebo Effect Works in Psychology
[4].WebMD：Is the Nocebo Effect Hurting Your Health?
[5].Petersen, et.al magnitude of nocebo effects in pain: a meta-analysis. PAIN, 155(8), 1426-1434.

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