春天不捂疾病找上门，这4个身体部位一定要捂严实

早春乍暖还寒，是各种流行病的高发期。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。为了一整年的健康，在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。

3月上旬中旬依然是春寒料峭，下旬春分过后才有春暖花开的感觉，才开始真正进入气象意义上的春天。由冬季转入初春，乍暖还寒，早晚温差大气温变化大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，常难以适应，尤其是老年人和儿童。

图源：giphy.com
过早脱掉棉衣受凉，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病毒病菌活跃，乘虚袭击机体，容易引发各种感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等。所以春天在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。那么，春捂怎么捂才最好呢？重点捂身体哪些部位呢？医生君给一一解答。

把握好这4点，春捂效果才好

1.昼夜温差：日夜温差大于8℃是春捂的信号
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10℃时，就该小心防寒，注意春捂了。

2.温度，15℃是春捂的临界温度
通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

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3.时机：冷空气到来前24~48小时
许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。

4.时间：7—14天恰到好处
入春后最短也要捂10天—15天。因为入春虽然代表春天来了，但温度并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，身体会在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

4个身体部位要捂严实

第一处：头颈捂一捂，上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

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第二处：手腕捂一捂，心脏好舒服
春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。

第三处：腰腹捂一捂，下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。

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第四处：小腿捂一捂，脑袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，另外，还需要注意的是，年老体弱或素体阳虚之人，在春捂时节也要进行适时的锻炼，以及调养情志，这样，我们才可以健健康康。
医生君温馨提示：
1.春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。
2.春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

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欢脱的你，
是不是早早脱掉了冬装换上春装了呢？
秋裤还在穿吗？

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参考来源：
1.http://health.people.com.cn/n1/2019/0210/c14739-30616182l
2.http://www.jksb.com.cn/index.phpm=content&c=index&a=show&catid=248&id=39098