很少有人知道，我们生病、衰老竟然都是因为它……

近年来，“抗光老化”的概念十分热门，每个精致女性都知道，无论晴天下雨、室内室外都应该每天涂抹防晒霜，目的就是为了抵抗紫外线、减少光老化损伤。

然而，很少有人知道，为什么皮肤暴露在阳光下会加速衰老。

其实，无论是紫外线，还是抽烟、喝酒等不健康生活习惯，损害健康的核心都在于自由基。

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自由基，才是造成我们变老、生病的隐形杀手。

自由基，看不见的健康杀手

我们都知道，氧气是人类赖以生存所必需的，这是因为——氧是细胞产生能量的必要因素。

人体由细胞组成，而细胞的正常运转过程，就是无数氧化还原反应的总和。在氧化还原反应的过程中，细胞消耗能量、产生物质传递到下一站；也可能消耗物质、产生能量以供给细胞活动。我们吃下去的食物，都需要经过细胞氧化成能量物质，这个过程中就会产生自由基。

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自由基，顾名思义，非常自由。它存在的时间极为短暂，正是因为它几乎可以和任何物质结合，完成物质“氧化”的过程，达成分子意义上的稳定状态。

它是人体新陈代谢的重要中间产物，但过量的自由基却是加速人体衰老、带来疾病的元凶。

下面这些因素，都会加速自由基的产生，导致自由基堆积在体内难以排出！

首先是电离辐射。电离辐射与电磁辐射不同，电子产品产生的主要是电磁辐射，而电离辐射的最主要来源就是阳光中的紫外线。

当我们的皮肤长期暴露在强烈的紫外线之下，皮肤表层就会在电离辐射的作用下产生超量的、无法被完全代谢的自由基，造成细胞衰老甚至死亡。虽然表皮细胞再生速度很快，但皮下的胶原纤维却没有这么好的恢复能力，在长期紫外线暴露下，就会发生凋亡、断裂，导致皱纹、松弛、凹陷的产生。与此同时，黑色素代谢链条被自由基干扰，就会产生难以恢复的晒斑和黄褐斑。

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自由基的危害一旦产生，再怎么涂抹抗老产品都无济于事。打着“抗氧化”旗号的众多护肤品，正是在自由基到达皮肤内部之前与其结合，防止自由基损伤皮肤，这也是为什么防晒在护肤中占据着王者地位的原因。

其次是吸烟、喝酒、爱吃煎炸食物等不良生活习惯。

大量研究表明，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都会在身体内制造大量的自由基；喝酒也是如此。身体各器官都充斥着自由基，造成组织和血管的炎症，长期不仅会造成心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，还会促进退行性疾病的产生，罹患阿尔茨海默症、关节炎等疾病，甚至致癌。

最后，就是身体内源性自由基的积聚。

肝脏是自由基代谢最旺盛的器官，肝脏一旦出了问题，细胞正常产生的自由基就无法被正常消耗，导致一系列的健康隐患。同时，环境污染、精神压力都会造成体内自由基的大量产生。

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抗氧化，才是不生病的关键

通过改善生活习惯，可以尽量减少自由基的产生。但生活中总有些身不由己，有没有什么方法可以对抗自由基，防止健康受损？

还真有。和护肤的原理一样，只要持续做到全身的“抗氧化”，就能不断中和外界带来的和体内新生成的自由基，抵御它们损伤每一个细胞。

在日常饮食中补充锌和硒，可以保持体内抗氧化物质超氧化物歧化酶（SOD）的活性，保持自由基的正常清除。这类食物包括：瘦肉、鱼类、动物肝脏、甲壳类水产、坚果、芦笋……

同时，多吃蔬菜和水果，其中的维生素C、维生素E和维生素A都具有抗氧化功效。

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说到这里，就不得不提到人体中存在的一种抗氧化酶——谷胱甘肽。

谷胱甘肽广泛存在于我们的每一个细胞中，尤其是肝脏。它具有很强的抗氧化功效，保护体内的重要蛋白质和酶不被自由基氧化，维持正常生理功能；同时，它还具有整合解毒作用，能够将各类毒素、药物转化为无害的物质并排出体外。

在不断的医学研究探索中，我们发现谷胱甘肽的缺乏会造成多种疾病，而补充谷胱甘肽正是治疗这些疾病的重要手段：

◆ 白内障、视网膜黄斑病变等眼部退行性病变；
◆ 黄褐斑、色素沉着等皮肤病变；
◆ 酒精、病毒、药物或其他化学物质造成的肝炎、肝病；
◆ 辅助癌症的化疗，促进化疗药物的药效发挥；

阿拓莫兰，正是市面上最常见的谷胱甘肽药物，注射和口服两种剂型，都在临床上广泛应用于肝病、中毒和放化疗患者。

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只要体内有足够的抗氧化物质和辅助营养来处理身体产生的自由基，我们就能够尽可能长久地预防或延缓慢性退行性疾病的发生。

毕竟一旦失去了健康，就很难再重新获得它。

所以，从现在开始改善生活习惯、坚持运动、健康饮食、适当补充抗氧化物质。预防“三高”、癌症，延缓衰老，从抗氧化做起吧！

参考文献
[1] 陈瑾歆, 唐聪明。 氧自由基的研究进展[J]。 海南医学院学报, 2004, 10(3):3。
[2] 程时, 丁海勤。 谷胱甘肽及其抗氧化作用今日谈[J]。 生理科学进展, 2002, 033(001):85-90。

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