“中年发福”是一把杀猪刀，十几种慢性病因它而起……

也许你还没经历过，

但有无数人已经“身先士卒”…

昔日迷倒众生的金城武，
已成了眼前的“金大叔” 。
歌坛女王张惠妹
也抵不过“发福”的怪圈，

被网友戏称为“弓长惠女未”

曾经英气十足的迷人少年，

转眼间就被脂肪所“淹没”。

我们熟悉的小李子，

无数次荣获“中年发福奖”，堪称模范……

脸慢慢变圆，肚子大了起来，晚上睡觉打呼......人到中年，生活中上有老下有小，工作上奔波忙碌压力大。此时，身体也跟着较劲，机体功能开始衰退，各项器官逐渐老化，疾病找上门来。

其实，无论男女，中年发福都是个大问题，体重管理便显得特别重要。教你如何给身体减重，为生命增“福”！

女人38男人43，最易“发福”

欧洲的一项研究表明：

女性最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期；
男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
随着经济发展，中国的胖子也越来越多。

与男性相比，女性中年肥胖的原因是什么？

研究者对6079名40~59岁女性进行了观察，发现18.5%的受访者肥胖。

其中以久坐为生活方式的占63.9%；
55.5%的女性存在血管舒张性症状；
12.2%患者有严重的更年期症状，其中大多数都有抑郁症状。

除了女性，让中年男性陷入“肥胖危机”的原因也广泛存在。
活动量比青年时大大减少，新陈代谢能力减缓，消耗的热量随之减少，但食量仍未降低。
加上饮食质量提高、应酬多，使得摄入的总热量大于消耗的热量。
多余的热量就会转化成脂肪贮存在皮下，造成体重增加。啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸纷纷出现。发福并非真是“福”！

发福却并非真的是“福”，而是步入中年危机了！

① 腰粗的男性患糖尿病的几率远远大于正常腰围者；

② 20~30岁时腰围增粗，发生高血压的风险要比同年龄腰围正常者高；四五十岁时腰围增粗，高血压风险将变得更大。

③ 腹部肥胖者更易发生动脉粥样硬化、突发脑出血。④ 腰腹肥胖的人更易患大肠癌，还可能增加宫颈癌、肝癌等的风险。⑤ 体重超标或患肥胖症、但无啤酒肚者，未来患痴呆症的风险要比常人高。做到三点，轻松管好体重
在我国，男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm就算中心型肥胖。

这部分中年人一定要做好体重管理：
运动，运动，运动！

避免久坐，积极动起来。选择快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感兴趣的活动，坚持下去。

坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时。清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点~10点，下午16点~20点适宜锻炼。

工作间隙多做小运动。可以练习下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等动作。
饮食，饮食，饮食！

好饮食保证均衡饮食！

控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，不吃零食，不喝甜饮料，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。

睡眠，睡眠，睡眠！

美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者要高出很多。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳 现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。 遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。 扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。 扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。

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