开着电视睡觉会变胖？这些生活常见小习惯竟然是催肥真凶！
（图片来自unsplash）

六月都快过完了，2019唰得一下已经过去一半！站在这个春去夏来，即将接受小吊带超短裙检验的时刻，医生君发出了直击宇宙洪荒灵魂深处的终极夺命三连问：

你减肥了吗？

你减肥成功了吗？？
你咋还是月半着呢？？？

想起了吃了两晚就宣告放弃的沙拉代餐？

想起了去发了一次朋友圈就再无下文的健身课？
想起了一个月前朋友圈“不瘦 10斤不换头像”的flag（顺便翻回去偷偷删掉）？

不必羞愧！医生君要告诉大家：

减肥没成功，不是你的锅！

减肥真的是太太太太难了，这不，连一帮欧美科学家都挠破了头，终于发现：生活中真的有太多刁民想害朕（的减肥计划）！本篇带你把这些导致你减肥失败的罪（甩）魁（锅）祸（对）首（象）统统揪出来！

开着人工光源（灯、电视等）睡觉
会变胖？！

今年六月新鲜出炉的一篇发表在《美国医学会杂志》(The Journal of the American Medical Association,JAMA)的论文，对43772名女性进行了研究后证实：晚上睡觉时暴露在人造光线中，会提高女性体重增加的风险，从而导致超重、肥胖。

研究表明：夜晚睡觉期间暴露于室外人造光（例如街灯）和室内人造光（例如电视屏幕光线）的女性的腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5%。
（图片来自GIPHY）

开灯睡觉 vs. 长胖，怎么看也没啥联系啊？为啥会这样呢？
科学家表示：“我们也不是很清楚……只知道还真不是因为开灯睡觉时睡不好，才会变胖的（Associations do not appear to be explained by sleep duration and quality or othe factors influenced by poor sleep.）……”

（资料来自上图所示论文）

总而言之，你想减肥吗？那么睡觉的时候务必拉好窗帘、关闭电子产品、关掉一切光源……就对了。
你
你：“我想减肥啊可是人家睡觉怕黑怎么办啦嘤嘤嘤？
可以让男朋友陪你睡啊！
医生君
你
可是人家还没有男朋友呢怎么办啊呜呜呜？
额，你先减肥成功就会有又帅又高又温柔的男朋友了……（逃）
医生君

爱看恐怖片
也可能会让你变胖？！

又是一个匪夷所思的结论！恐怖片还只是一个孩（小）子（鬼）啊，恐怖片做错了什么？可能是因为……看恐怖片会让你不知不觉吃下了更多高热量的食物？

（图片来自GIPHY）

今年2月发表在《饮食行为》上的一篇论文将84名志愿者随机分为两组，一组观看恐怖片，另一组则观看不吓人的电影。看完电影后（注意是看完电影后，不是看电影期间），让他们自由选择食物。结果发现：看了恐怖片的人选择高脂、高盐食物的比例显著地高于观看普通电影的人！

（资料来自上图所示论文）

这项研究的重点在于观察的是看完恐怖片以后的进食行为，也就是说：不是因为看恐怖片时太紧张了多吃了点爆米花那么简单。看完恐怖片以后，你和你的大脑其实是这样的：
你
“妈呀吓死我了，总算看完了，喘口气……”
我没缓过来！我还是很害怕！好紧张！不行了！得多存点能量！高脂食物吃啊吃啊吃啊再来点！！！”
你的大脑

睡得少
也会让你长胖？！

看到这里你可能在暗戳戳地想：还好我从不多开灯浪费电（穷）又不看恐怖片（怂），这些增肥因素统统跟我无关！

那医生君要问了：
你，
熬夜么……？
加班么……？？
睡前看手机，11点躺下1点才舍得睡么……？？？

如果是，那么，对的，你又中招了：
（资料来自上图所示论文）

早在2008年，专家学者已经达成了一项共识：长期缺觉，会增加肥胖的风险！因为缺觉会影响身体的方方面面：干扰葡萄糖代谢、导致食欲过强、代谢下降……都知道“减肥=摄入能力少+消耗能力多”，而缺觉就是让你吃得既多消耗更少，能不胖才怪了！

（图片来自GIPHY）

看完这一篇，是不是已经“内牛满面”了？：日常中的增肥陷阱实在太多了，生活不易，长胖却如此容易！

想要轻松科学地减肥享“瘦”，赶快试试平安好医生研发的“瘦满分”营养蛋白棒吧！

它不仅口味丰富，同时还能优化你的传统饮食结构。
在减脂过程中，尤其注重 燃、调、固三个阶段，
更有个性化的指导和效果，帮你燃烧脂肪、快速减重、调整修复代谢突破瓶颈期、巩固体重防反弹！
想要夏天健康瘦下来，赶快试一试吧！

福利时间到
小伙伴们，在留言里说说你的
【今夏减肥目标】和【独家减肥口号】
并转发到朋友圈，留言点赞最高的前5名
就可获得瘦满分一盒，赶紧行动起来吧！

点击“”，即刻 Get “痩满分”营养蛋白棒，这个夏天轻松享瘦！