上一个这么跟失眠者说话的人，已经被友尽了……
阳光明媚的早晨，你朋友却满脸都是“颜色”：眼球红丝，眼圈乌黑，面色蜡黄，嘴唇惨白。只听他长叹一声，告诉你：
“我又双叒叕失眠了。”

（图片来自视觉中国）
这时，该怎么回答？
“你就是缺乏运动，跑跑步就好了！”

“这有什么呀，喝杯热牛奶就睡着了！”
“哈哈哈哈，看不出来你还挺深刻的，放空自己别多想，自然就睡着了！”

——看起来很正常的回答？其实却很残忍，简直就像是给失眠者本来就困得嗡嗡混乱的脑袋上，又狠狠敲了一棒！然而在中国，十句“我失眠了”，九句都会遇到以上回答……剩下那一句正确回答，则来自看过本篇文章的你，那就是：
“睡眠障碍是真痛苦，我懂得！别再不痛不痒地浪费时间了，尽早寻求专业帮助吧！”

本期特约平安好医生私家医生团队神经内科副主任医师刘赛男医生为我们深度解读有关睡眠障碍的各种问题。

睡眠障碍，你中招了吗？

你是不是以为，只有彻夜睡不着才叫睡眠障碍？这误会可就大了。
医学上认为的失眠表现为：

入睡困难(入睡时间超过30 min)

睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)

早醒睡眠质量下降

总睡眠时间减少(通常少于6h)

——是不是一对照才发现，原来你的睡眠也已经“不达标”很多年了？一点都不奇怪，在生活普遍忙碌、高压的现代，失眠问题远远比你想象中严重：

流行病学调查显示,约有74%的人在过去1年中有过不同程度的失眠，其中约50%的患者会发展为慢性失眠！

晚上睡不好，就会带来白天的诸多问题：

疲劳或全身不适；

注意力、注意维持能力或记忆力减退；

学习、工作和(或)社交能力下降

情绪波动或易激惹；

日间思睡；

兴趣、精力减退；

工作或驾驶过程中错误倾向增加；

紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

——原来如此！昨天鬼使神差把老板的重要文件shift+delete的原因找到了……

睡眠障碍，后果很严重

因为睡不好，导致工作出错，被扣了整个月的奖金，够惨了吧？
太天真了。睡眠障碍的后果，岂止这么简单而已！

睡眠障碍，隐藏着深层原因
失眠的原因有很多种，其中包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠行为异常等相关的失眠。如果以为“睡不好只是小问题”，也许就会错过身体发出的警告，未来才后悔莫及！

睡眠障碍，会让你变笨
近期一项研究发现，慢性失眠患者大脑多处结构（海马、壳核、杏仁核等）发生了萎缩，而这些结构的改变与失眠患者的言语流利性、语言记忆、视觉记忆有关。睡不好之后总觉得脑子不清醒、更容易忘事？大脑受损了啊……

睡眠障碍，可增加多种疾病风险
包括精神疾病(特别是焦虑和抑郁)、多种内科疾病(如高血压病、冠心病、糖尿病、血脂异常)等。

睡眠障碍，你该怎么办？

知道了睡眠障碍如此可怕，那么无眠的夜晚，你会选择怎么做？
A
刷手机
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不要以为医生君不知道你在想什么，真是找的一手好借口！
B
看数学书
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看来你是一个小机灵。然而，首先，你家里得有数学书……（早在高考刚考完那天就撕了吧？）
C
嗑褪黑素
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恭喜你，掉进了广告和大V的深坑！只有专业的医生才能告诉你：对于褪黑素的临床应用，目前尚无一致性结论，故将褪黑素作为催眠药物来使用的做法其实不！建！议！
D
Call 平安好医生！
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三更半夜怎么会有医生？就算要找医生，工作那么忙你有时间吗？所以你这个答案……完全正确！

平安好医生私家医生，就是这么贴心，
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