肾虚不是男人的专利！女性肾虚的十大表现
说到“肾虚”，大家想到的是什么？腰酸背痛、乏力疲累、虚汗畏寒，甚至“那方面”不行……这些都是男性肾虚的常见表现。
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实际上，肾虚是不分男女的，女性肾虚也并不比男性少见。由于普遍认知中只有男性才会肾虚，使人们忽略了女性的很多不适症状，本质上也是肾虚导致的。
女性肾虚和男性有什么差别？什么样的女人容易肾虚？女性肾虚怎么办？往下看，文中一定有你想要的答案。
一肾虚——远不止于肾不好
中医理论中的肾虚，指的不仅仅是解剖学意义上的肾脏功能异常，更多的是指肾脏精气阴阳不足。按照精气不足的种类，可以分为肾阴虚、肾阳虚。
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肾阴虚，表现为“热”的症状。心烦易怒、失眠多梦、面颊潮热、夜间盗汗、失眠耳鸣等，是肾阴虚的主要症状。
肾阳虚，则表现为“冷”的症状，包括四肢发凉、畏寒怕冷、腰背酸痛、水肿等。
阴虚和阳虚并不是绝对的，一个人可能同时有肾阴虚和肾阳虚的症状，这与个人的体质有关。点击下方小程序，资深老中医帮你测体质：
二女性肾虚的十大表现
1 黄褐斑
肾气不足，皮肤会变得晦暗发黄，肤质干燥、粗糙，出现难以消退的色斑，甚至蝶形大块的黄褐斑。黄褐斑一般长在颧骨处，呈黄褐色，边界清楚，使用一般的护肤品都无法改善。
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2畏寒怕冷
夏天一开空调就觉得体内发凉，冬天更是早早就穿上了棉衣，比周围的人穿的更多。一年四季都手脚冰凉，受凉后容易腹泻，都是肾阳不足的表现。
3黑眼圈
睡得再多眼下还是有明显的乌青，可以看到明显的青紫色血管，这是由于肾气不足导致的眼周气血瘀滞。
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4水肿发胖
早起双眼明显浮肿，睡前不喝水也无法改善。明明吃的不多，却不明原因地发胖，湿气无法排出而导致水分潴留，体重也明显增大。
5 脱发
肾主水，其华在发。肾虚之人头发暗淡无光、脆弱易断，每次梳头都有大量发丝残留在梳子和手上，睡觉时也会有很多头发掉落在枕头上。
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6骨质疏松
肾虚的中老年妇女中常见。由于肾气不足导致骨质疏松，容易骨折。
7 烦躁失眠
烦躁易怒，却又难以提起精神，工作应酬都无法投入参加，只觉得疲累不堪。明明很困，到了晚上却辗转反侧、难以入睡，焦虑失眠。
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8月经不调
肾气不充盈则气血不调，导致月经不来、量少、量多甚至崩漏。常伴有经期头晕、体虚、小腹坠胀。
9腰背酸痛
没有参加重体力劳动或大量运动，却觉得腰背酸痛。休息后也得不到有效缓解，坐立不安。
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10不孕
肾虚如果不予以足够的重视，可能会引起不孕。月经不调则难以受孕，肾阳不足则不能成孕。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。生活中，可以采用食补法，也可采用中医保健疗法，缓缓补足肾气，达到治疗肾虚的目的。
l 枸杞：数粒枸杞同服或泡水，坚持数月，可以调理肾气。枸杞还有促进免疫、抗氧化、抗衰老的作用，每天吃几颗，对身体非常有益。
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l 山药：温补益气，健脾补肾，女性多吃山药还有助于改善气色。可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可清炒食用。
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l 羊肉：具有温补的作用，适合肾阳虚的患者，肾阴虚的人不应多吃。
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l 其他：针灸、艾灸等疗法可以有效改善肾虚导致的月经不调、腰膝酸软、水肿等症状。
枣桃粥
糯米、枣、核桃，各适量。
先把核桃仁捣碎，大枣去核，然后和糯米一起入锅，加适量的水同煮成粥。
有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的效果，对于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者适宜。干姜羊肉汤
羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入少量盐、葱花、花椒粉即可。
有温中散寒、补虚助阳的功效，适合肾阳虚者。山药银耳羹
山药洗净去皮切丁，银耳泡发摘成小朵，莲子泡软去掉莲心。锅内加水，放入山药丁、银耳、莲子、冰糖、枸杞开锅后慢火煮沸半小时即可。
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
将所有材料洗净，放入装有适量清水的砂锅中，开大火煮沸后，再用小火熬30分钟，直到粳米熟烂即可食用。建议每天早晚服用一次，也可以根据个人喜好添加适量冰糖。
有健脾养心，补血安神的功效。
生活习惯的改善，对于肾虚的治疗也是必不可少的。逐渐养成以下几个好习惯，可以保持肾脏阴阳之气平衡、充盈。
l 足量饮水
许多人肾虚都是因为喝水太少导致的。
每天早起一杯水，一天至少八杯水（1500ml），有助于气血循环的充足活跃。
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l 规律作息
忌熬夜、忌暴饮暴食、忌纵欲过度。
保持每天在相近的时间起床入睡和进三餐，不仅可以预防肾虚，对各个器官的健康都尤为重要。
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l 热水泡脚
每1~2天睡前可以用温热水泡脚15~30分钟，达到舒经活络、行气活血的功效。切记泡脚水不可过烫，以不感到皮肤灼烫为宜。尤其适合手脚冰凉、畏寒的人。
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l 适量运动
晚上8点之后不要运动，运动不要过于剧烈，防止夜间失眠。坚持运动，有助于调理月经周期、改善痛经；加强腰背肌肉力量，可以减轻腰背疼痛的程度；偶尔做提肛运动，对腹部肥胖有一定效果。
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