视力没有5.0评不上“三好”？青少年预防近视，请收藏这篇！
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近日，一则新闻登上热搜：“杭州某小学规定，若学生视力没有 5.0，则会被取消评选三好生的资格。”对于这个规定，告诉医生君，你的看法是？

学校这样的做法固然存有争议，但不能否认的是，近视已堪称中国的“国病”！

《论语》有云：“三人行，必有我师”，而现代的版本则是“三人行，必有一个近视眼”。我国近视人口已高达6亿人，其中青少年的近视问题更是十分严峻！
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2019年，国家卫健委发布了《2018年全国儿童青少年近视调查结果》，调查显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，高居世界第一！

其中，6岁儿童近视率为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生更是高达81.0%！

如此高的近视率如果再不引起重视，后果真得很严重！

近视非小事，危害你需知

这绝对不是危言耸听，说起近视的危害，轻则会影响颜值让孩子失去自信、引起头痛影响学学习、视力不达标影响到孩子的未来择业，重则还会对健康造成严重威胁！

高度近视可能引起一系列并发症及严重的眼底病变，如眼底视网膜脉络膜的萎缩，黄斑变性、眼底出血等，此外发生视网膜裂孔和视网膜脱离的几率大大高于常人，甚至还有致盲的风险！

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话不多说，青少年该怎么保护视力？下面跟着医生君，用三步战胜近视！

第一步：
留心孩子症状
发现问题心不慌

当孩子出现以下症状，老爸老妈们得立即拉响警报，你家娃可能有视力有问题啦！

观察孩子动作
01
孩子出现凑着头近距离、或眯着眼、或歪着头看东西等类似不良习惯时，不管儿童眼睛的情况如何，都要带孩子去进行视力检查。

留心孩子状态
02
孩子突然表现出注意力不集中，脾气异常暴躁，身体疲劳，眩晕，没胃口等症状时，家长要格外留意，这可能是近视引起的!

积极与孩子沟通
03
询问孩子平时生活学习中，有没有出现眼部灼热、干涩、胀痛、发痒等症状，这些都是眼部疲劳导致，下一步极有可能发展成近视！

第二步：
青少年预防近视
从生活点滴做起

知己知彼，百战不殆！预防近视，要记住一个中心思想：除了基因外，“近距离+长时间”是导致近视的罪魁祸首！平时家长要督促孩子们：

和长时间SAY NO
01
现在的小朋友，经常抱着手机iPad不放，家长们要格外留意孩子对着电子屏幕的时长，在持续使用眼睛 30分钟后，要向远处眺望10分钟，让眼睛得到放松。

消灭“近距离”
02
孩子看书写字的姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离，这些口诀相信家长们从小就会背诵，不过真正做到的却没有多少！
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注意用眼环境
03
孩子们不要在阳光直射下或光线较暗的地方看书写字，也不要躺在床上或趴在桌上看书，不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书，这些行为都会改变用眼距离，造成视觉疲劳，加剧近视发生的可能。

用对台灯很重要
04
台灯以黄灯为好，应放置书桌左前方，光线要柔和、还要完全照到孩子的作业本上。

饮食要均衡
05
科学研究显示，偏食引起的维生素、蛋白质和微量元素的缺乏也是造成近视的原因之一。

所以在发育阶段的孩子要少吃零食，避免偏食，多吃含有叶黄素的食物，如西兰花和胡萝卜，还要多吃水果、蔬菜、豆制品。

保证充足睡眠
06
如果青少年长时间睡眠严重不足，还会引起全身植物神经功能紊乱，会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而导致眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视的形成。 所以，家长要小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

多去户外放放风
07
目前研究表明，经常在户外活动，能提高孩子接收的光线强度，从而促进视网膜释放多巴胺，从而保证眼球的正常发育、有效预防近视的发生。
所以家长们多带着孩子去户外运动吧！
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从三岁起建立屈光发育档案
08
从小父母就应该带孩子去眼科医院检查，建立屈光发展档案，连续性地记录儿童眼球发育情况，对近视防患于未然！

第三步：
已患近视如何是好？
控制维稳是王道

孩子已经得了近视，除了要继续做好第二步日常保护措施，以下三点也不能忽视：

每三个月做一次视力检查
01
青少年是正是用眼的高峰期，度数容易发生较大变化。家长应按时带已经近视的小朋友进行医学验光，并及时按照验光结果配换镜片。

眼镜度数一定要合适
02
眼镜度数如果眼镜度数不合适，很容易加深度数，爸妈们要叮嘱孩子，不能随便跟别人换眼镜戴哦！

青少年不推荐做激光手术
03
很多家长也会考虑给孩子做激光手术、摘掉眼镜。但医生君不推荐青少年太早做近视激光手术。因为青少年的近视度数尚未稳定，用眼习惯如果不改变，即使进行激光矫正后，依然容易反弹。

而近视激光手术一般适用于18-50岁的成年人，经过专业医生的检查后，符合手术条件才可以进行，为了眼睛的健康不妨再等上几年。
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青少年保护视力，从现在开始！
没有防不了的近视，只有监管不到位的家长。
在孩子视力发育的关键时刻，爸妈们可要牢记以上三步攻略，给孩子一双明亮的眼睛！

参考文献：
【1】偏食对青少年视力的影响，庞学宁 【刊名】中国眼镜科技杂志
【2】青少年视力不良调查分析，【刊名】中国中医药现代远程教育
【3】睡眠不足影响儿童视力，【刊名】家庭中医药
【4】青少年学生视力下降的原因与对策
【5】关注儿童、青少年视力就是关注未来【刊名】中国眼镜科技杂志
【6】《近视人群大数据报告，触目惊心！》