是连绵不绝，还是臭气熏天？不要相信你的每一个屁！

物有三态“固液气”，人有三急“屎尿屁”，其中放屁可能是最让人尴尬的那一个。

固态和液态的排泄物，往往会给我们足够的时间去感受它们的到来，但气态的屁却往往会打我们一个措手不及。

你一定听过这句话：拉肚子的时候，不要相信你的每一个屁。

其实，在肠胃正常工作的时日，也不要对你的屁过于自信。也许连绵不绝，也许臭气熏天，一个出奇制胜的屁，足以让你在任何场合收获陌生人的注目礼。
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这种尴尬，经历过的人都懂……

今天馆长就跟大家聊聊这个重口味话题——屁

屁是什么
屁的主要成分，按照含量由多至少依次为氮{59%}、氢气{21%}、二氧化碳{9%}、甲烷{7%}和氧气{3%}。

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这些占据主导地位的气体都无色无味，负责产生臭味的气体仅占全部“屁”的不到1%，其中最为恶臭的就是硫化氢，会产生类似臭鸡蛋的气味。

屁，是怎么产生的？
很可能出乎你的意料：屁的主要来源，是我们吃饭的时候吞下的空气。习惯狼吞虎咽的小伙伴，不经意间吞下肚的空气也会更多。

而小部分的屁，是肠道内菌群分解食物残渣而产生。这些气体在肠道里积蓄，压力到了一定程度，我们就会自然而然地“放屁”。
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人每天要放多少屁？
正常人平均每天放屁10~15次，总量可达500mL，大致相当于一瓶可乐的容积。

喜欢吃土豆、豆制品、粗粮的人放屁更多，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，会被肠道细菌分解后产生更多气体。因此，相比肉食爱好者，素食主义者会放更多屁。
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消化机能差的人，由于肠道中会留有更多的食物残渣，放屁的量也会随之增长。

如果放屁次数过多让你感到苦恼，不妨试试这几个办法：

用餐时尽量细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，减少进食中吞咽的空气，也可以让食物在肠胃中的消化更充分

不要吃太多富含膳食纤维的食物，包括粗粮、薯类、豆类、淀粉类蔬菜，多吃绿叶蔬菜，适当增加鱼、虾等高蛋白食物的摄入

乳糖不耐受的人，喝牛奶之后可能会有大量排气的症状，可酌情减少牛奶饮用，或改饮酸奶即可

反之，很久不放屁（医学上称为“停止排气”）是一种危险信号，意味着你的正常肠道功能已经失调。如同时伴有剧烈腹痛，则可能发生了肠梗阻，一定要及时就医。
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放屁很臭，怎么办？
摄入的蛋白质过多，超出了小肠的消化吸收能力时，富余的蛋白质就会进入充满细菌的大肠，被细菌分解成氨气和恶臭的硫化氢。尽管在最终的屁中，它们的含量微乎其微，却足以让你的屁带上醉人的气味。

担心自己放屁太臭，生怕引来尴尬的人，可以适当少吃肉类、豆制品等高蛋白食品，多吃一些蔬菜、水果。
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“响屁不臭，臭屁不响”，这句俗语在很大程度上真实描述了屁的性状。“响屁”是体积更大的屁，常见于素食者，因为他们不爱吃肉，屁中的臭味气体含量很低；“臭屁”则常见于肉食者，丰富的蛋白质摄入让他们的屁中含有更多的硫化氢，体积却不会太大，很难在排出时发出声响。
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懂得这个原理后，聪明的读者就能通过进食来掌控自己的屁了——
怕放响屁，就少吃豆制品和粗纤维食物，注意细嚼慢咽；
怕放臭屁，则要控制肉类和蛋白质摄入，多吃蔬菜水果。

放屁是疾病征兆吗
屁的性状虽然不能直接成为疾病征兆，但排气次数、屁的气味等，都是衡量肠道健康状况的重要指标。

胃肠手术之后，排气是评估肠道功能是否恢复正常的重要指标。术后开始放屁，意味着患者的肠道已经可以正常蠕动，具有消化食物的功能，此时患者才可以开始进食半流质饮食。

最新研究发现，屁的气体成分有预知胃肠肿瘤的价值。早期的胃肠肿瘤就会引起寄生菌群谱的改变，从而导致肠道排气的微妙改变，收集高危人群和正常人群的排气成分并进行科学的统计和对比，在不远的将来，人类社会可能就有能力通过“屁”来早期诊断肿瘤的发生。
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憋住的屁都去了哪里
不要惊讶，被你憋回去的屁，最后都从你的嘴里呼了出来。

排不出的屁，在肠道中被黏膜上皮慢慢吸收，在身体里绕了一大圈，最后与肺里呼出的气体一起，从口腔排出体外。爱放臭屁的人，臭味气体可能也会随之呼出，变成口气……
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因此，不到逼不得已，尽量不要憋屁。

看完这篇文章，相信你对“放屁”这件事已经有了全新的认识。放屁，和打哈欠、咳嗽、流泪一样，都是不可避免、无比正常的生理活动。只有对自己的屁有足够的了解，才能在繁杂的社交生活中有效规避它带来的尴尬和不适。

转发这篇文章，让更多人了解“屁”的秘密吧~

如果你或家人有出现排气、排便异常的情况，想多了解一些关于肠道健康方面的知识，可以点击下方咨询专业医生。

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参考文献

【1】你想知道的关于屁的一切.
https://medium.com/unusual-universe/everything-youve-ever-wanted-to-know-about-farting-5c291e61f9a2.
【2】屁！肠道内部情况的“信号兵”. 复旦大学附属华山医院.
https://mp.weixin.qq.com/s/xK2O0k_mlfADAqbTA4GEuQ
【3】为什么臭屁不响，响屁不臭？这些「屁事儿」你有必要知道. 丁香医生.
https://mp.weixin.qq.com/s/Y2iMAR4P27uU85PIgVnFVw

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