贴士 | 喝荷叶茶瘦腰，A4腰没来病先来

健康君躲过了比基尼桥、反手摸肚脐、锁骨堆硬币，却又撞上比A4纸还要窄的小蛮腰——A4腰！A4腰什么鬼？感觉自己又变成奥特曼了，于是赶快去百度了一下：

天啊！为什么这个世界要对胖子这么残忍！

感受着一天天暖起来的天气，健康君不禁有些方：的春天来了，夏天会远吗？看着自己经历一整季的“冬藏”后，身上悄悄长的赘肉，我的内心有点崩溃。不过！有小伙伴安利了荷叶茶，说是减肥效果奇佳，而且无毒无副作用！搞得人家好心动哝！

但是怕死的医生君还是有点怀疑：市面上各式各样的荷叶茶是减肥瘦身的良方，真的可以达到非常迅速的减肥效果，且无毒、安全，无任何副作用吗？本期医生君就请到了上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡骏医生，为大家揭开荷叶茶减肥的真相。

受访专家 | 蔡 骏
上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任

荷叶茶的渊源

荷叶茶有着很长的历史渊源，《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”，我国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

荷叶的化学成分与功效

现代药理研究表明，荷叶的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有解热、抑菌、解痉作用。

经过炮制后的荷叶，味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用。荷叶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。

荷叶茶作为一种保健茶，具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，适合高血压、高血脂、高胆固醇人士饮用。

荷叶减肥茶不适合所有人

荷叶茶有降脂减肥作用，但并不是适合所有人。
✖ 首先，应该注意到有些朋友对荷叶减肥茶某些成分有过敏，不适合饮用，更不要将过敏所产生的各种副作用误以为是减肥所产生的“正常反应”而继续饮用。

✖ 荷叶茶的药性寒凉，因此女性月经期、孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚寒的人、体瘦气血虚弱者不宜饮用。

✖ 个别荷叶茶产品还可能存在荷叶原料不干净，含有杂质、农药化肥残留物质，有食品安全方面的隐患，所以勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品。

荷叶减肥茶不适合单独喝

从中医药理上讲，由于荷叶性味寒凉，如果单独喝荷叶，较长时间后可能造成胃寒，腹痛，还会影响女性正常的内分泌，造成经期失调。因此荷叶并不适合单独喝。

中医从来都很少以单一的药材直接使用，而都是多味药材配伍使用，君臣佐使，以实现需要的功效，应该根据个人体质搭配其他合适的原料，合理配伍，以达到更好的减肥效果。

喝荷叶茶要有度

喝荷叶茶也要有度，不能因为追求快速减肥的效果而过量饮用。荷叶茶中含有黄酮、荷叶碱、有机酸等对减肥有帮助的物质，冲泡时，虽然第一遍就能溶解出来一部分，但是溶解并不完全。而只有多次冲泡或煮熟后饮用，才能使其中的有效物质充分溶解被人体吸收。

有商家宣扬荷叶茶只能喝一遍的说法，不过是为了增加其销量而已。荷叶茶中还含有大量的鞣质，而鞣质与食物混合，容易形成难分解的物质，从而影响食物消化，降低人体对营养的吸收，因此，对于完全健康的人群来说没有长期喝荷叶茶的必要，反而可能造成某些营养素的缺乏。

科学的减肥方法绝不是依赖或迷信某一种保健茶或某种药物，而应该是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持，建立良好的生活方式。

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