我要：瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦

全球过度肥胖的人口21亿，
每年因为过度肥胖致死的
人数超过400万，
远高于饥荒。
——《未来简史》

灵魂拷问
◆今天是感恩节，是不是该去吃点好的？
◆马上圣诞了，怎么也该犒劳了一下自己?
◆天冷了，加个餐吧!
◆ 跨年夜必须和朋友好好聚一下。
还有过年……
冬季是不是对减肥特别不利？
年关将至，我们总能找点理由让自己多吃一点。看着厚外套遮住的肉，内心的愧疚也能以“眼不见为净”的形式，找到一丝安慰。

所以，有人说，屯肉过冬，就是这样来的~

但你知道吗？其实冬季减肥，比夏天快2~4倍！

人正常需要维持36度的体温，由于冬季寒冷，人体会为了暖和身体，自动提高代谢率。体内热量自然消耗比较快。

但由于身体习惯摄入大量的热量，来抵御严寒。所以三餐必须合理安排，并科学减肥。

木耳、萝卜、豆芽、西红柿这类低热量食物可以多吃，鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等脂肪含量少的也可以食用。晚餐要清淡，避免脂肪堆积。

运动以室内运动为主，运动之前，必须做适当的热身运动，避免拉伤，运动以中低强度的有氧运动最益。
不在乎外表，就不用减肥？
如果你觉得，胖胖的样子挺可爱的，不需要瘦身，那就大错特错了，因为，长期肥胖会慢慢的毁掉你。

◆首先，你的代谢会出问题，在2型糖尿病80%都是肥胖者。

◆高血压如今越来越年轻化，而年轻患者，基本很大程度都是肥胖者。

◆肥胖会导致大动脉硬化，容易在高血压时破裂，引发脑溢血，甚至断送生命。

◆肥胖会增加后代的健康风险。，据调查，肥胖母亲的胎儿更容易早产、先天畸形、巨大、围产期死亡。

◆因为胸壁与腹腔脂肪增厚，容易肺活量下降，影响气管正常功能。

◆胆结石、痛风、脂肪肝、更是肥胖者的家常便饭。

或许你会苦恼，
其实自己也想减肥，
只是运动节食难以坚持，
也并不知道有什么好办法？

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