小撸怡情有科学依据？

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男人们总被“一滴精十滴血”的老旧观念祸害，（错错错，复习下一滴精十滴血，“禁欲”真的是秋冬养生大法吗？），为了“养精蓄锐”，修身养性禁欲大半年，然后发现自己没了性欲，激情退去。难道长期不射，会憋坏身体？

其实对于小蝌蚪来说，也有新陈代谢一说，小蝌蚪的产生与排出保持平衡才有益健康。如果克制欲望，长时间不排精，对身体的影响很大。

降低精子活力，影响备孕
▲图片来源：图虫创意

之前有粉丝留言馆长，为了提高精子质量，自己克制多时不敢射精，后来怎么同房都怀不上，到医院检查，因为长期不射，精子活力低下。

其实在身体机能正常的情况下，睾丸组织每天都会产生上亿颗小蝌蚪，如果长期不射，精子会被睾丸自身吸收，部分老蝌蚪出现淤积，导致精子质量下降，活力低下，影响受孕。

引起前列腺炎
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本来男性的性欲就比女性要旺盛，如果丁丁勃起而不射，勃起-憋着-勃起-憋着，那么丁丁就会长期处于充血状态，长此以往容易引起前列腺肥大、前列腺分泌物无法流出，导致前列腺肿胀、炎症。

性欲降低
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长时间克制性欲，可引起体内雄性激素水平下降，身体的性敏感度降低、性器官变得迟钝，久而久之就会失去性欲。

早泄
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什么，长期不射还会早泄？禁欲多时，用进废退，难免对同房小技巧生疏了，有些人会出现焦虑、害怕，因心理负担过重导致早泄，有些人则因为压抑得越久，释放就越快，导致不持久。

阳痿
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《美国医学杂志》曾发表过一篇研究，研究发现，几乎没有性生活的男性，阳痿发生的概率是每周一次及以上男性的两倍。

因为每次发生性生活时，大脑刺激垂体，垂体控制丁丁，让丁丁立起来。如果长时间没有性生活，丁丁对刺激「无感」，久而久之就立不起来了。

前面说了这么多，估计许多兄弟们还不知道自己性生活次数到底正不正常？

复习一下，正常的性爱频率是怎样的，又该如何计算？
性生活频率=年龄的首位数x9
*此公式仅适用于20岁以上的男性，青少年勿入
乘积的十位数为一个性爱周期，而个位数为一个周期内应有的性爱频率。
举个例子
20来岁的年轻小伙子，正常的性生活频率是2x9=18，即10天内有8次性生活，平均每1。25天一次。超过这个频率，会导致精子质量下降、腰酸背痛。

以此类推，30岁的男性，每20天7次；40岁的男性，每30天6次；50岁的男性，每40天5次。

各位男性同胞们，按照这个公式，你们的性生活频率正常吗？

按照上述公式计算，其实我国男女整体的平均性生活频率还是较低的，大部分人随着年龄的增加，性生活的频率也逐渐降低。所以性生活次数太少？你不是一个人在战斗。
我国男女平均性生活频率：
20～30岁：2。33天/次；31～40岁：3。5天/次；41～50岁：3。5～7天/次；51～60岁：7天/次。

馆长提醒！男性同胞们，不要拘泥于数字，不要因为次数少而灰心，数字是死的，人是活的！只要性生活后，伴侣双方感受到浑身舒畅，那就是最适合的。

做好准备，来一场酣畅淋漓的性生活了吗？
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害怕憋太久毛病找上门，准备说干就干？且慢，性生活前要注意：

注意卫生
不管男女，在性生活前都要注意清洁生殖器官，温水清洗即可，尽量不使用各类私密清洁剂。性生活后，女性可以及时清洁，男同胞缓缓再清洁。

不要“闯红灯”
小伙子们，如果对象正处于经期，馆长强烈建议不要同房。女性经期同房容易引起妇科炎症，忍一时，健健康康。

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做好前戏
性生活讲究两情相悦，小伙子们通过前戏做好心理准备，女性通过前戏充分分泌阴道粘液，避免强行上弓，导致阴道撕裂、出血。

没有生娃需求的做好避孕措施
如果暂时不打算生宝宝，那么请做好避孕措施。避孕方法指路【科学避孕|这几个避孕方式比男人还不靠谱！情侣必看！】

最后，馆长总结，如果憋久不射可能会引起一系列健康问题，但小伙子们也不必纠结于频率，让伴侣双方都通体舒畅的性生活就是最好的。如果对自己的性生活质量不太满意，想寻求医学帮助，可以咨询专业医生。

参考文献
[1]"忍精不射"对身体有益吗?,健康天地,2011年81期。
[2]《性爱频率公式，告诉你多久可以要一次》,人民网,2017-04-27。
[3]揭秘性生活的8个真相，2019年轻人性现状报告发布,谷雨数据,2019-08-07。

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