要想睡得香，记住这一点！

很多女性会抱怨：
“我整夜睡不着，他在旁倒头就睡，真气人！”
但你知道吗？
失眠非常“重女轻男”，而且非常偏爱更年期女性！
2019年，全世界范围内，
60%~70%的安眠药是被女性吃掉的。

女性会经历怀孕，生育，等多个生理阶段，
极易造成体内雌激素的不平衡，
这会间接性的导致失眠；

而且女性心思细腻、多思多虑，
高强度的工作也很容易影响情绪，造成失眠。

失眠有多可怕？

很多人对失眠不以为然，觉得过两天压力小一点就好了。

其实睡不着远没你想的这么简单。
失眠会直接造成免疫力下降，生长素分泌紊乱。长时间失眠还会诱发高血压，心脑血管疾病，甚至是老年痴呆等病症。

那失眠怎么办？

很多人把希望寄托在安眠药上。
安眠药确实有让人快速入眠的效果。

但你知道吗？

长期服用安眠药，会在停药之后出现反跳性失眠，如短期安眠药甲基三唑氯安定，在停药当天就会失眠。而长期安眠药硝基安定，一般在停药3天后才会出现严重失眠。个别人还会出现恶心。呕吐。耳鸣。焦虑。注意力不集中等问题。

褪黑素就一定安全了吗？

这几年比较流行褪黑素助眠。
褪黑素又叫褪黑激素，它原料是用人类和其他哺乳的松果体产生的胺类激素制作的，这种激素在体内可以参与人体代谢，从而提高睡眠质量。
但对于褪黑素补充计量，目前很难控制，自行补充常常有过量的危险性。

早在2018年，央视新闻在世界睡眠日就报道过，长期服用褪黑素，很容易造成记忆力衰退，而且还会抑制生殖系统的功能，青少年更会直接影响性腺发育。

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