道家“左右辘轳转”，有运膏肓穴之动，长练可轻身、益气补虚

膏肓较隐蔽，在胛骨之下，取穴时须伸臂抱膝，使胛骨开离方可。
《十二段锦》中的“左右辘轳转”一式当有运膏肓之动，长练可轻身。
"十二段锦"之功法就是道家养生精髓,虽然简单，但强身健体，抗老防衰之功效显著。十二时辰对应十二段功法, 跟据自己的病症,一个时辰练一段功法,可以减轻病痛，延年益寿。
虽《玉龙歌》中“虚羸有穴是膏肓，此法从来要度量；禁穴不针宜灼艾，灸之千壮亦无妨”意在多灸，但“人年二旬后，方可灸此二穴，仍灸三里二穴，引火气下行，以固其本。若未出幼而灸之，恐火气盛，上焦作热。”（《针灸大成》）左右辘轳转

半坐椅子上，将双目睁开，使掌心朝前，手掌向后仰，屈肘成直角状，小臂要与地面平行。开始旋转时，右手不动，左手掌由肩部向下方后，再经过上方移至体前，在身体左侧以圆形旋转，前后各十八次，共三十六次。而后，左手轻握固，放于左大腿根上，如前所述进行右肩旋转，亦三十六次。旋转时应于呼吸紧密配合，动作应缓慢、柔顺、自然，切勿急燥。
所以倒还是“转辘轳”来的平和简便些，是动养。膏肓
Go Hung
主治
《针灸大成》
主无所不疗。羸瘦，虚损，传尸骨蒸，梦中失精，上气咳逆，发狂，健忘，痰病。
《左传》：成公十年，晋侯疾病，求医于秦，秦使医缓（秦医名缓）为之，未至。公梦疾为二竖子曰：彼良医也，惧伤我，焉逃之？其一曰：居肓之上，膏之下，若我何？医至曰：疾不可为也，在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。公曰：良医也，厚为之礼而归之。
孙思邈曰：特人拙，不能得此穴，所以宿疴难遣，若能用心方便，求得灸之，疾无不愈矣。有清肺养阴，益气补虚的作用，可以治疗一切虚劳病，艾灸可以补虚标准定位
《针灸大成》
四椎下一分，五椎上二分，两旁相去脊各三寸，四肋三间，正坐屈脊，伸两手，以臂着膝前，令端直，手大指与膝头齐，以物支肘，毋令摇动取之。
《中国针灸学》
第四胸椎棘突下，督脉旁开三寸，于肩胛骨脊柱缘取穴。
《针灸穴位图解》

《快速取穴彩色图解》
正坐低头或俯卧位。先确定大椎穴的位置，由大椎往下推4个椎骨（即第4胸椎），从其棘突下缘旁开4横指，按压有酸胀感处即为此穴。

《针灸大成》
《铜人》灸百壮，多至五百壮。当觉砻砻然似水流之状，亦当有所下，若无停痰宿饮，则无所下也。如病人已困，不能正坐，当令侧卧，挽上臂，令取穴灸之。又当灸脐下气海、丹田、关元、中极，四穴中取一穴。又灸足三里，以引火气实下。