摄取过多盐的6大征兆

#中医药治疗

摄取过量或致高血压、中风　体内过多盐的6大征兆

食盐是日常饮食中常用的调味料之一，虽然能增添食物鲜味，但同时亦会加重身体负担。以一茶匙盐（约6克）为例，当中就含有2400毫克钠。根据世界卫生组织建议，成人每日的钠摄取量应少于2000毫克。

摄取过多的钠质不但会令肾脏受损，更会增加高血压、心脏病及中风的风险。

当身体摄取了过量的钠，或会出现以下6个征兆

1.水肿：当血液内的钠质过多，体液会失衡，并形成水肿。
2.腹胀：经常进食高钠食品较易出现胃气及腹胀的情况。
3.唇干：钠有脱水作用，或会引致皮肤、咀唇等身体部分干燥。
4.头痛：进食高钠食物的人相比吃低钠食物的人，出现头痛的比率多出近三分之一。
5.粉刺：进食较多高钠食品的人士较易出现粉刺。
6.睡眠质素差：若睡前进食含大量盐分的食物，或会导致入睡时间延长、发噩梦甚至失眠。

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