熬夜者的药膳食疗

夏枯草煲瘦肉 夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天1次。清肝火、降血压，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。
莲子百合煲瘦肉 莲子(去心)、百合各20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。
猪腰炖杜仲 杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔天服食1次。滋补肝肾、强壮筋骨，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
粉葛生鱼汤 粉葛250克，洗净，切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。舒筋活络、益气和血、解困消痛等，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。
生地炖鸭蛋 生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每天1次或每周2～3次有滋阴清热、生津止渴等，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
【说】熬夜肯定是不对的，最好晚上11点就睡觉，如果中午再能小憩一会儿，就是完整的”子午觉”了。人生能够拥有子午觉是健康的、闲适的、幸福的、成功的。当然，如果因为很多的理由做不到晚上按时睡觉，必须要熬夜的话，来点补救措施是很有必要的。如果放纵自己而熬夜的话，那就是自己在扼杀自己的身体健康状况，是一种慢性自杀行为，是愚蠢人干的事情。

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